Мы делаем это. Почти всегда и везде: разговариваем сами с собой. Вам так не кажется? Тогда осознанно прислушайтесь к внутреннему голосу в своей голове. И? Вы его слышите? Если да, то это не только хорошо, но вы также относитесь к 96 процентам людей, которые, согласно опросам, разговаривают сами с собой.

Эксперты даже предполагают, что так поступают все - лишь немногие четыре процента не знают об этом. Значит ли это, что мы все сумасшедшие? Абсолютно нет. Разговоры с самим собой абсолютно полезны для здоровья, оказывают огромное влияние на наше самочувствие, избавляют многих от одиночества и даже делают нас счастливыми. Даже маленькие дети разговаривают сами с собой. Но не только в своих мыслях. Они любят громко разговаривать сами с собой. Так они обрабатывают переживания дня - и не чувствуют себя одинокими. Психолог Коринна Райхл из клиники Гейдельбергского университета в одном из интервью объяснила, что во время таких разговоров активизируются те же участки мозга, что и во время реального диалога с собеседником наедине.

Верьте в силу своих слов

Неважно, слышны ли они всем или просто звучат в тишине: Если вы будете разговаривать с собой, то сможете развить неожиданные способности, мотивировать и подбадривать себя, успокаивать или вдохновлять на творческие полеты фантазии. Перестаньте игнорировать свой внутренний голос и дайте ему реальный шанс. Как это сделать? Мы покажем вам на четырех повседневных примерах.

4 ситуации, в которых самовнушение помогает

1. Перед вызовом

Представьте, что вы хотите объяснить своему боссу, почему вы наконец-то заслужили повышение зарплаты. Разговор с самим собой может творить чудеса. Прежде всего, прокрутите диалог с боссом в голове. Ваш мозг сохранит информацию на рабочем столе, как файл, и будет держать ее наготове для дальнейшего использования. Еще один плюс: вы можете использовать это для мотивации и поощрения себя. Произнесите вслух то, о чем вы думаете. Например: "Мария знает, что она может это сделать! Она уже справлялась с совершенно другими и более серьезными задачами в своей жизни". Обращение к себе в третьем лице - разве это не глупо? Возможно. Но это работает. Я обещаю! И это даже научно доказано. Исследователи из Мичиганского университета обнаружили, что разговор с самим собой в таком ключе оказывает на нас наибольшее влияние, когда речь идет о мотивации. Попробуйте!

2. как напоминание

Возможно, нам уже не нужно запоминать большое количество учебного материала, но повседневная жизнь и так сложна своими небольшими списками дел. И здесь устное слово обладает магической силой. Повторяйте вслух то, что хотите запомнить. Когда мы слушаем, наша память еще лучше запоминает информацию. Еще один прием: поместите слова в контекст и задайте себе вопросы о них: "Мария должна сегодня купить цветы для своей подруги Анны. Какие цветы ты хотела бы купить, Мария?". Всегда отвечайте на вопросы как можно точнее. Это поможет вам построить мост, который вы гарантированно запомните.

3. в карусели мыслей

Каждый из нас наверняка сталкивался с тем, что мысли ходят по кругу. Мы больше не можем ни на чем сосредоточиться. Все крутится вокруг пережитого или предстоящего события. В том числе и бессонные ночи. Решение: серьезный разговор с самим собой. Когда мы говорим, мы приводим свою внутреннюю жизнь в порядок и становимся ясными. Это можно сравнить со встречей с лучшим другом. После этого мы всегда неожиданно знаем, что делать. Возможно, вам также поможет, если вы представите себе человека, с которым вам предстоит вести диалог. Не можете никого придумать? Не волнуйтесь. Простое размышление вслух вносит порядок в хаос, придает структуру - и останавливает все быстрее раскручивающийся вихрь эмоций на своем пути.

4. для действительно больших чувств

Гнев, печаль, друзья, счастье. Большим эмоциям нужно свое место - их нужно выпустить и переработать. В противном случае негативное настроение, в частности, быстро превратится в стрессовую и повторяющуюся проблему. Поэтому дайте им место и позвольте им быть. Особенно хорошо это получается, если вы точно называете свои чувства и тщательно анализируете себя. Попробуйте сказать: "Мне очень грустно, что... Почему мне так грустно?". Очень важно, чтобы вы общались с собой от первого лица. Так вы установите прямой контакт со своим внутренним "я". Такая форма обработки освобождает - причем надолго. Почему бы вам не уделить спокойную минуту углубленному разговору с самим собой - и вы увидите.

Вам также может быть интересно это:
Вот как ценны для счастья разговоры с самим собой
Интуиция: почему мы должны чаще прислушиваться к своему внутреннему голосу
Забота о себе: 7 секретов, которые помогут вам обрести изюминку и спокойствие
Время для меня: отпустить, насладиться, отключиться
Учимся отпускать: как избавиться от ненужного багажа
Повышение уверенности в себе: 7 советов против застенчивости