Nous le faisons. Presque toujours et partout : se parler à soi-même. Vous ne croyez pas ? Alors prêtez une attention consciente à la voix intérieure dans votre tête. Et alors ? L'entendez-vous ? Si oui, c'est non seulement une bonne chose, mais vous faites aussi partie des 96% de personnes qui, selon les sondages, se parlent à elles-mêmes.

Les experts estiment même que tout le monde le fait, mais que les 4 % restants n'en ont pas conscience. Cela signifie-t-il que nous sommes tous fous ? Absolument pas. Le monologue avec soi-même est tout à fait sain, a une grande influence sur notre bien-être, rompt la solitude de beaucoup et rend même heureux. Même les petits enfants se parlent à eux-mêmes. Mais pas seulement en pensée. Ils aiment parler à voix haute avec eux-mêmes. Ils assimilent ainsi les expériences de la journée - et ne se sentent pas seuls. La psychologue Corinna Reichl de l'hôpital universitaire de Heidelberg a expliqué dans une interview que les mêmes régions du cerveau s'activent lors de ce type de conversation que lors d'un véritable dialogue en tête-à-tête avec un interlocuteur.

Faites confiance à la force de vos mots

Que ce soit de manière audible pour tous ou simplement en silence : Celui qui se parle à lui-même peut développer des forces insoupçonnées, peut se motiver et se renforcer, se calmer ou s'inciter à des envolées créatives. N'ignorez plus votre voix intérieure, mais donnez-lui une vraie chance. Comment y parvenir ? Nous vous le montrons à l'aide de quatre exemples tout à fait quotidiens.

4 situations dans lesquelles le dialogue intérieur est utile

1. face à des défis

Imaginez que vous voulez expliquer à votre chef pourquoi vous méritez enfin une augmentation de salaire. C'est là qu'un dialogue avec soi-même peut faire des miracles. Commencez par revoir mentalement le dialogue avec votre patron. Votre cerveau enregistrera les informations comme dans un fichier sur le bureau et les gardera à disposition pour des questions ultérieures. Autre avantage : vous pouvez ainsi vous motiver et vous encourager. N'hésitez pas à dire à haute voix ce que vous pensez. Par exemple : "Maria sait qu'elle peut le faire ! Elle a déjà relevé des défis bien différents et plus importants dans sa vie". S'adresser à soi-même à la troisième personne - n'est-ce pas ridicule ? Peut-être. Mais cela fonctionne. C'est promis ! Et c'est même scellé scientifiquement. En effet : des chercheurs de l'université du Michigan ont découvert que se parler à soi-même en matière de motivation a exactement la même influence sur nous. N'hésitez pas à essayer !

2) Comme aide-mémoire

Nous n'avons probablement plus besoin de mémoriser de grandes matières, mais la vie quotidienne est suffisamment exigeante avec ses petites listes de choses à faire. Ici aussi, la parole a un pouvoir magique. Répétez à voix haute les choses que vous voulez mémoriser. En écoutant, notre mémoire est encore mieux à même de stocker des informations. Autre astuce : mettez les mots en contexte et posez-vous des questions à ce sujet : "Maria doit encore acheter des fleurs aujourd'hui pour son amie Anne. Quelles fleurs veux-tu donc acheter, Maria ?" Répondez toujours aux questions le plus précisément possible. Vous créez ainsi un pont dont vous vous souviendrez à coup sûr.

3. dans le carrousel des pensées

Chacun d'entre nous a sans doute déjà fait l'expérience de pensées qui tournent en rond. Nous ne pouvons plus nous concentrer sur rien. Il ne s'agit plus que de ce que l'on a vécu ou d'un événement à venir. Nuits blanches comprises. La solution : parler sérieusement avec nous-mêmes. En parlant, nous remettons de l'ordre dans notre vie intérieure et devenons lucides. C'est comparable à une rencontre avec notre meilleure amie. Après cela, nous savons toujours tout à coup exactement ce qu'il faut faire. Peut-être que cela vous aidera aussi si vous imaginez une personne avec qui vous parlez pour votre dialogue. Personne ne vous vient à l'esprit ? Ne vous inquiétez pas. Le simple fait de penser à voix haute met de l'ordre dans le chaos, donne une structure - et stoppe sur le champ le tourbillon d'émotions qui tourne de plus en plus vite.

4. en cas de sentiments vraiment importants

Colère, tristesse, amis, bonheur. Les grandes émotions ont besoin de leur place - elles doivent être évacuées et traitées. Sinon, ce sont surtout les humeurs négatives qui deviennent rapidement un problème pesant et récurrent. C'est pourquoi il faut leur donner de l'espace et les laisser s'exprimer. Cela fonctionne particulièrement bien si vous nommez précisément vos sensations et si vous vous remettez en question. Essayez de dire : "Je suis extrêmement triste que ... Pourquoi cela me rend-il si triste ?" Il est important que vous communiquiez ici avec vous-même à la première personne. Vous entrez ainsi en contact direct avec votre être profond. Cette forme de traitement libère - et ce durablement. Accordez-vous donc une fois une minute de calme pour une conversation approfondie avec vous-même - et vous verrez.

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