Connaissez-vous le secret d'un orchestre qui sonne bien ? Tous les musiciens suivent le chef d'orchestre et jouent au même rythme. Notre corps aussi a un tel chef d'orchestre : notre cœur. Il donne le rythme de notre vie et maintient ainsi tout en harmonie. Mais il ne peut remplir cette mission importante que si nous l'aidons à rester en bonne santé, c'est-à-dire "sain", à tout âge. Et si jamais il perd le rythme, nous devons le soutenir de manière ciblée. Comment y parvenir ? Le professeur Curt Diehm, cardiologue et directeur médical de la clinique Max Grundig à Bühl (Bade-Wurtemberg), nous révèle les meilleurs guérisseurs du cœur :
1 Souriez, s'il vous plaît !
Sans blague : si vous voulez faire du bien à votre cœur, riez plus souvent. En effet, vos artères se dilatent, ce qui assure une meilleure circulation du sang dans votre moteur de vie. Mais cela fait longtemps que vous n'avez plus envie de rire ? Le professeur Curt Diehm vous conseille alors de chercher une aide psychologique pour le bien de votre cœur. Car : "La dépression est un facteur de risque d'infarctus au même titre qu'un taux de cholestérol trop élevé".
2 Mesurer correctement la tension artérielle
Une tension artérielle trop élevée donne également du fil à retordre au cœur. Il s'épaissit - la conséquence possible : un infarctus. "La plupart des infarctus du myocarde, et les plus graves, ont lieu entre 3 heures du matin et 11 heures", explique le professeur Curt Diehm. C'est pourquoi il faut vérifier sa tension artérielle dès le lever. Si elle est trop élevée à ce moment-là, c'est-à-dire supérieure à 140/80 mmHg, c'est un signal d'alarme sérieux pour un cœur affaibli et malade. Un réglage correct de la tension artérielle chez le médecin et une prise soigneuse des médicaments peuvent toutefois soulager notre muscle le plus important - voire le guérir.
3 Prévenir le diabète
Le diabète augmente également le risque de crise cardiaque, car il favorise la calcification des vaisseaux. Il est donc d'autant plus important d'équilibrer la glycémie. En renonçant par exemple aux boissons contenant du fructose, on aide son cœur à rester en forme.
4 Monter le volume de sa musique préférée
Les chansons et les mélodies ont également un effet positif prouvé. La musique qui vous fait du bien est une question de goût. Les quadragénaires aiment peut-être la pop, les quinquagénaires la chanson ou le jazz et les plus âgés les Beatles ou André Rieu. L'effet est toujours le même : selon une étude de l'université du Maryland, écouter de la musique favorise la circulation sanguine. Une excellente prévention contre l'infarctus ou la thrombose.
5 Se vider la tête
Une promenade en forêt réduit le stress dangereux pour le cœur, tout comme le yoga. Et une étude de l'université de Calgary prouve que la méditation guérit même jusqu'aux cellules. Un cœur surmené en profite directement.
6 Prendre soin de ses dents en profondeur
"Les inflammations qui couvent mettent en danger les vaisseaux cardiaques", avertit le professeur Diehm, qui conseille donc : "Faites impérativement traiter les inflammations chroniques, y compris celles des gencives. Brossez-vous en outre soigneusement les dents, utilisez du fil dentaire et un jet dentaire et allez chez le dentiste".
7 Écouter son corps
"Une pression sur la poitrine et une sensation d'oppression sont les signes d'un durcissement des artères coronaires", explique le cardiologue Diehm. "Nous devrions être reconnaissants pour ces signaux d'alarme". Car si l'on réagit maintenant correctement, que l'on se rend rapidement chez le médecin et que l'on se fait poser un stent après un examen cardio-CT, par exemple, on prévient d'autres maladies cardiaques. Les stents sont de véritables guérisseurs cardiaques.
8 N'oubliez pas les comprimés !
En cas de troubles du rythme cardiaque, ce sont en revanche les inhibiteurs de la coagulation qui aident : ils veillent à ce que des caillots de sang ne se forment pas. L'expert Diehm : "En cas d'arythmie absolue lors de fibrillation auriculaire, la prise peut protéger contre l'infarctus du myocarde et l'attaque cérébrale - le cœur bat à nouveau en rythme". À condition de prendre les comprimés régulièrement.
9 Faire le plein de soleil
S'il sourit du ciel lors d'une promenade, notre peau peut produire de la vitamine D. Si nous en avons trop peu, le risque d'infarctus ou d'attaque cérébrale augmente. Le taux de vitamine D devrait être d'au moins 30 ng/ml. En cas de carence avérée, des comprimés de vitamine D peuvent aider.
10 Rester en mouvement
En principe, l'entraînement d'endurance comme le jogging ou même un sport cardiaque spécial est idéal pour prévenir les maladies cardiaques. En effet, les infarctus sont souvent la conséquence de notre mode de vie, d'un manque d'exercice, d'une mauvaise alimentation ou de la consommation de cigarettes - et de nombreux guérisseurs cardiaques sont entre vos mains.