Au vert : pourquoi la nature nous fait-elle ralentir ?

Nous passons presque toute la journée dans des espaces fermés. À pied, nous ne nous déplaçons généralement qu'en ville, entourés du bruit des rues et de l'agitation, ce qui n'apporte guère de détente. Sandra Boltz, notre experte en bonheur, nous conseille donc de nous mettre au vert, car un séjour dans la nature a un effet positif sur notre bien-être.

Idee für mich
par Sabrina
02/15/2018, 18:30
Ab in die Natur: Nur fünf Minuten in der Natur wirken sich bereits positiv auf unser Wohlbefinden aus.© iStock
En route pour la nature : cinq minutes dans la nature ont déjà un effet positif sur notre bien-être.
Dr. Sandra Boltz ist Lehrerin und als Dozentin in der universitären Lehrerausbildung und Weiterbildung tätig. Die Autorin und psychologische Beraterin hat das Programm ICare entwickelt und damit bereits dem Glück von vielen Lesern auf die Sprünge geholfen.© privat
Sandra Boltz est enseignante et chargée de cours dans le cadre de la formation universitaire des enseignants et de la formation continue. Auteure et conseillère psychologique, elle a développé le programme ICare, qui a déjà contribué au bonheur de nombreux lecteurs.

Le flot permanent de stimuli et d'impressions auquel nous sommes exposés, surtout en ville, nous fatigue et nous accable à la longue. Nous nous sentons littéralement submergés et par conséquent fatigués. Dans la nature, en revanche, notre attention est confrontée à moins de stimuli. Laisser son regard se poser sur la cime d'un arbre sublime permet de lutter contre l'épuisement mental qui résulte de l'abondance de stimuli au quotidien. Un séjour dans la nature libère littéralement l'esprit, détend et rafraîchit.

Plus calme et plus équilibré

Des études scientifiques prouvent que les promenades en forêt, par exemple, font baisser la tension artérielle et la fréquence cardiaque. La production d'adrénaline et donc le niveau de stress sont nettement plus faibles qu'après une promenade en ville. Nous nous sentons plus calmes et plus équilibrés.

Au Japon, le "shinrin-yoku", le "bain de forêt", est donc recommandé par les médecins pour soulager le stress et les maladies du système cardiovasculaire. Des promenades agréables au milieu de la forêt, de préférence en silence, pour pouvoir percevoir la nature en pleine conscience.

Cinq minutes dans la verdure

Il est donc prouvé qu'un séjour dans la nature renforce notre santé physique et psychique. Pour cela, nous n'avons pas besoin d'entreprendre une randonnée de plusieurs heures. Il suffit de cinq minutes dans la nature pour que nous retrouvions le calme.

Que diriez-vous donc aujourd'hui d'une belle promenade dans la nature ? Accordez-vous une pause et laissez délibérément les facteurs perturbateurs comme le téléphone portable à la maison. Plongez entièrement dans la virginité et le silence de la nature. Profitez de la majesté avec tous vos sens et demandez-vous consciemment : qu'est-ce que je vois ? Qu'est-ce que je sens ? Qu'est-ce que j'entends ? En route pour la campagne !

Vous trouverez plus de conseils de notre experte en bonheur, le Dr Sandra Boltz, dans son livre "ICare. 30 jours. Pleine conscience. Glück", J. Kamphausen Mediengruppe, via Amazon, 14,95 €.