Wyjazd na wieś: dlaczego natura nas spowalnia

Jesteśmy zmuszeni spędzać prawie cały dzień w zamkniętych pomieszczeniach. Zazwyczaj poruszamy się tylko pieszo po mieście, otoczeni hałasem ulicznym i zgiełkiem, co nie sprzyja naszemu relaksowi. Nasza ekspertka ds. szczęścia, dr Sandra Boltz, radzi nam zatem, abyśmy wybrali się na łono natury, ponieważ spędzanie czasu na łonie natury ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie.

Idee für mich
przez Sabrina
02/15/2018, 18:30
Ab in die Natur: Nur fünf Minuten in der Natur wirken sich bereits positiv auf unser Wohlbefinden aus.© iStock
Wyjdź na łono natury: Zaledwie pięć minut spędzonych na łonie natury ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie.
Dr. Sandra Boltz ist Lehrerin und als Dozentin in der universitären Lehrerausbildung und Weiterbildung tätig. Die Autorin und psychologische Beraterin hat das Programm ICare entwickelt und damit bereits dem Glück von vielen Lesern auf die Sprünge geholfen.© privat
Dr Sandra Boltz jest nauczycielką i pracuje jako wykładowca w szkoleniu nauczycieli uniwersyteckich i dalszej edukacji. Autorka i doradca psychologiczny opracowała program ICare i pomogła już wielu czytelnikom zwiększyć ich szczęście.

Ciągły zalew bodźców i wrażeń, na które jesteśmy narażeni, zwłaszcza w mieście, jest na dłuższą metę męczący i stresujący. Czujemy się przytłoczeni i w konsekwencji zmęczeni. Z drugiej strony, w naturze nasza uwaga jest konfrontowana z mniejszą liczbą bodźców. Pozwalając swojemu spojrzeniu spocząć na wzniosłej koronie drzewa, zatracając się w myślach, przeciwdziałamy wyczerpaniu psychicznemu, które wynika z obfitości bodźców w codziennym życiu. Spędzanie czasu na łonie natury naprawdę oczyszcza umysł, relaksuje i odświeża.

Spokojniejszy i bardziej zrównoważony

Badania naukowe wykazały, że na przykład spacery po lesie obniżają ciśnienie krwi i tętno. Uwalnianie adrenaliny, a tym samym poziom stresu są znacznie niższe niż po wycieczce po mieście. Czujemy się spokojniejsi i bardziej zrównoważeni.

W Japonii "shinrin-yoku", czyli "kąpiel w lesie", jest więc zalecana przez lekarzy w celu złagodzenia stresu i chorób układu krążenia. Spokojne spacery w środku lasu, najlepiej w ciszy, pozwalają w pełni docenić naturę.

Pięć minut na łonie natury

Udowodniono, że spędzanie czasu na łonie natury wzmacnia nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Nie musimy w tym celu wybierać się na godzinną wędrówkę. Wystarczy tylko pięć minut na łonie natury, aby wyraźnie się uspokoić.

Co powiesz więc na miły spacer na łonie natury? Zafunduj sobie trochę wolnego czasu i świadomie zostaw w domu rozpraszacze, takie jak telefon komórkowy. Zanurz się całkowicie w dziewiczej ciszy natury. Ciesz się wzniosłością wszystkimi zmysłami i świadomie zadawaj sobie pytania: Co widzę? Co czuję? Co słyszę? Na łono natury!

Więcej wskazówek od naszej ekspertki ds. szczęścia, dr Sandry Boltz, można znaleźć w jej książce "ICare. 30 dni. Mindfulness. Szczęście", J. Kamphausen Media Group, za pośrednictwem Amazon, 14,95 €.