Non, la vie n'est pas un long fleuve tranquille. La vie est synonyme de changement, de mutation. Et c'est bien ainsi. La possibilité de réorganiser sans cesse notre quotidien et d'améliorer certaines choses est merveilleuse. Mais en ce début d'année, notre vie est souvent marquée par l'agitation, par nos exigences envers nous-mêmes, qui nous mettent sous pression. Ce qui nous donne alors de la stabilité, ce sont certaines habitudes que nous cultivons. Qu'il s'agisse du petit-déjeuner en commun ou de la promenade après le travail : de petits rituels suffisent déjà pour que nous nous sentions en sécurité, tout à fait ici et maintenant.

Consolider les liens et sentir la communauté

Lorsque nous cultivons consciemment certaines habitudes sur une longue période, cela devient un rituel - dérivé du latin "ritus" qui signifie "usage", "coutume". Qu'il s'agisse de la promenade du dimanche après-midi ou d'un long petit-déjeuner en commun le week-end, créez de tels rituels avec vos proches. Ils créent des liens et vous permettent de devenir de plus en plus unis.

Collectionner les bons moments et s'en faire cadeau.

Comment être heureux ? C'est très simple : créer soi-même des moments de bonheur. Les rituels y contribuent. Notez pendant plusieurs jours les moments où vous êtes particulièrement joyeux, équilibré et en paix avec vous-même. Lors d'une soirée de jeux avec toute la famille ? Lorsque vous surprenez votre partenaire avec un message d'amour ? Ou lorsque vous vous dépensez sans compter en faisant du sport ? Alors prévoyez de tels moments dans votre quotidien. Faites-en un rituel que vous savourez consciemment. Célébrez ce qui vous fait du bien. Surtout maintenant, quand il fait froid dehors et que la nuit tombe tôt.

Faciliter les transitions et éveiller l'anticipation de l'inconnu

La rentrée scolaire est marquée par le cornet d'école, la fin de la scolarité par la cérémonie de remise des diplômes : les enfants et les adolescents passent par de nombreux rituels qui marquent le début d'une nouvelle étape de leur vie. Cela facilite la transition et éveille l'anticipation de la nouveauté. Mais qu'en est-il lorsque, en tant qu'adultes, nous sommes confrontés à un nouveau travail ou à un déménagement dans une ville étrangère ? Dans ce cas, nous emportons tout simplement nos rituels préférés avec nous. Emporter un biscuit chinois au travail tous les lundis, inviter à la "scène de crime" tous les dimanches...

Donner une structure à la journée et maîtriser les moments difficiles

Les déroulements fixes de la vie empêchent de ruminer inutilement sa propre situation. Ils donnent du sens, génèrent des pensées positives - et aident ainsi à lutter contre le doute de soi. Il est également utile de pouvoir se raccrocher à certaines cérémonies dans les moments difficiles, qui pèsent sur l'âme. Les émotions que nous avons du mal à exprimer avec des mots trouvent ainsi leur place. Grâce aux rituels, nous allégeons notre cœur lorsqu'un poids pèse sur lui. Nous trouvons le calme et pouvons vraiment lâcher prise.

Créer de nouvelles routines et se construire ainsi une fondation

La "scène du crime" tous les dimanches est finalement trop ennuyeuse ? Les enfants ne veulent soudainement plus chanter à Noël ? Ce n'est pas grave : ce qui est bien avec les rituels, c'est qu'on peut toujours les remettre en question et les remplacer par de nouveaux. Car les rituels ne sont un enrichissement que s'ils sont utilisés consciemment de manière à ce que chaque participant y trouve du plaisir. Essayez donc toujours à nouveau ce qui vous fait du bien : seul, en couple, en famille. Au lieu de chanter des chants de Noël, chaque membre de la famille pourrait par exemple allumer une bougie et formuler un vœu pour la nouvelle année, qui est pleine de possibilités.

5 idées pour le quotidien

Une semaine plus autodéterminée, plus consciente et plus épanouie : ces suggestions vous y aideront.

1 Célébrer le matin : au réveil, ne pas se précipiter immédiatement, mais se rendre compte que chaque nouveau jour est un cadeau.
2 Faire une pause : Lorsque trop de choses nous assaillent en même temps, interrompre brièvement les activités et s'écouter soi-même. Qu'est-ce qui manque ?
3 Savourer en toute conscience : manger n'est pas "seulement" vital, c'est le bonheur. Si nous nous remercions intérieurement avant chaque repas, celui-ci sera deux fois plus savoureux.
4 S'accorder du temps libre : Les pauses sont importantes pour assurer l'harmonie et l'équilibre : observer les nuages, lire quelque chose...
5 Dormir plus calmement : le soir, prendre le temps de faire ses adieux à la journée, de la laisser se dérouler. On s'allonge, on met complètement de côté la journée - on se réjouit du lendemain.