Soudain, j'étais très éveillé dans mon rêve. J'ai eu envie de voler, j'ai sauté dans les airs et je me suis envolée. Le vent sur le visage et des lacs roses en dessous de moi. Puis je me suis réveillée...".

C'est ainsi qu'une femme décrit sur un forum Internet un rêve dit lucide, également appelé rêve luciférien. Et ce n'est pas un délire. Il s'agit d'un état de conscience dans lequel on sait parfaitement que l'on est en train de rêver. Mais comme tous les sens sont actifs, ce que l'on vit semble tout de même réel. On estime que la moitié des adultes ont déjà vécu une telle expérience. Le plus souvent par hasard. Mais il existe aussi des personnes talentueuses qui peuvent provoquer un rêve lucide de manière ciblée. On les appelle les oneironautes.

Certains peuvent facilement apprendre de nouvelles choses en dormant.

Les rêves lucides peuvent être très différents : Certains se souviennent "seulement" de leur vie quotidienne, d'autres sont capables d'inventer eux-mêmes l'intrigue de leur rêve et même d'acquérir des capacités psychiques. Ils créent ainsi leur propre film, dans lequel ils jouent bien sûr le rôle principal. Devenir la reine du pays du chocolat ? Boire des cocktails avec George Clooney sur une plage de rêve ? Voler dans l'espace ? Rien de plus facile. Mais il n'y a pas que cela qui soit possible : certaines personnes talentueuses peuvent même apprendre et s'exercer à différentes choses dans un rêve lucide. Le psychologue, chercheur en rêves et scientifique du sport allemand Paul Tholey utilisait par exemple les rêves lucides pour s'entraîner à faire du skate ou du snowboard. Il a continué à le faire jusqu'à ce qu'il maîtrise finalement ces deux sports dans la réalité. Il est vrai que tout cela peut paraître étrange. Mais le rêve lucide est effectivement un phénomène scientifiquement prouvé. Mais que se passe-t-il dans le cerveau lorsque l'on s'endort ? En gros, le sommeil peut être divisé en trois phases : le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal. Durant cette troisième phase, les mouvements oculaires, la respiration et la consommation d'énergie du corps s'accélèrent et nous rêvons intensément. Normalement, la conscience supérieure, qui nous permet de nous refléter nous-mêmes, n'est alors pas active. Mais dans le rêve lucide, elle se met en marche, le dormeur se rend compte qu'il rêve et peut analyser ses pensées et ses sentiments comme dans la phase de veille. Mais certains s'inquiètent aussi. N'est-ce pas dangereux ? Que se passerait-il si je ne pouvais plus distinguer le rêve de la réalité ? Ces craintes sont infondées. Selon les experts, il peut certes arriver que l'on soit confus au réveil, mais cela ne dure que peu de temps. Et le sommeil n'est d'ailleurs pas moins réparateur que lors d'un rêve "normal".

Tout le monde peut apprendre à rêver lucidement

Mais on ne sait pas exactement pourquoi le cerveau "bascule". Dans la recherche, le rêve lucide fait plutôt partie des domaines de niche. En effet, les personnes qui rêvent lucidement de manière fiable sont rares. Cela rend la recherche difficile dans les conditions compliquées qui règnent dans un laboratoire du sommeil. Les experts s'accordent toutefois à dire que tout le monde peut apprendre à rêver clairement. Et cela recèle un grand potentiel. Aujourd'hui déjà, le rêve lucide est utilisé pour traiter les cauchemars. L'idée derrière cette thérapie est la suivante : un rêve dont on peut déterminer soi-même l'action n'est pas effrayant. D'autres scientifiques souhaitent explorer la conscience de l'être humain grâce aux rêves lucides et comprendre ce qui se passe exactement dans le cerveau lorsqu'il change soudainement de niveau de conscience d'un moment à l'autre.
Avec toutes ces possibilités, il n'est pas étonnant que le rêve lucide soit également très populaire en dehors du monde scientifique. Sur le web, on trouve des tas d'instructions sur le sujet. Et quelques boutiques proposent des appareils censés permettre le rêve lucide. Leur efficacité n'est pas scientifiquement prouvée. Si vous êtes curieux, allez plutôt sur www.klartraumforum.de. Des passionnés y échangent sur les meilleures techniques. Leur motivation est claire : s'amuser. C'est surtout la perspective d'obtenir des capacités surhumaines qui fascine les rêveurs. Alors, vous aussi, vous avez envie de rêver ?

Voici comment entrer dans le monde merveilleux du rêve lucide.

La bonne nouvelle : la capacité de contrôler ses rêves sommeille en chacun de nous. La mauvaise nouvelle : cela ne se fait pas du jour au lendemain. Un peu d'entraînement est nécessaire. Les chercheurs recommandent pour cela une combinaison de différentes méthodes. Il faut s'armer de patience et s'entraîner assidûment.

Le contrôle de la réalité : l'astuce la plus courante. Pendant la journée, demandez-vous cinq à dix fois : "Est-ce que je rêve ou suis-je éveillé ?" Ou bien ils se pincent brièvement le nez et essaient d'inspirer - quelque chose qui ne fonctionne pas dans la réalité. Pour le subconscient, ces vérifications deviennent une habitude et on peut tôt ou tard les utiliser aussi dans les rêves. Il peut toutefois s'écouler quelques mois avant d'en arriver là.

Rituel du coucher : juste avant de vous endormir, répétez sans cesse la phrase suivante : "La prochaine fois que je rêverai, je me souviendrai que je rêve".

Réveiller de manière ciblée : réglez votre réveil cinq à six heures après l'heure à laquelle vous vous êtes endormi. Lorsque vous vous réveillez, restez éveillé quelques instants, réfléchissez à ce que vous avez rêvé, puis replongez-vous dans vos plumes. Cela devrait permettre d'être mentalement plus alerte lors de la deuxième phase de sommeil.

Tenez un journal de vos rêves : Préparez un cahier ou un carnet dans lequel vous noterez exactement ce que vous avez vécu au pays des rêves au réveil. Pas seulement l'action, mais aussi les sentiments, les odeurs, les impressions.

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