Comment protéger ses articulations ?

"Les sports qui ménagent les articulations, comme la natation ou le vélo, favorisent la régénération des articulations. Car cela stimule la circulation sanguine tout en développant les muscles en douceur".

Est-il vrai que le jogging abîme les articulations ?

"Non, l'activité physique fait partie des mesures de promotion de la santé, y compris pour les articulations. Néanmoins, le jogging peut nuire aux articulations si l'on ne fait pas attention aux trois facteurs suivants : la bonne technique, des chaussures optimales et un sol pas trop dur. Des pas trop grands, par exemple, exercent une pression inutile sur les articulations. Il est également très important de porter les bonnes chaussures pour amortir les chocs. Mon conseil à tous les joggeurs : faites-vous conseiller par un spécialiste lors de l'achat de chaussures et offrez-vous, ainsi qu'à vos articulations, un entraînement de course professionnel".

En quoi consiste exactement la maladie de l'arthrose ?

"Pour pouvoir bouger les bras, les jambes et le tronc sans restriction, notre corps a besoin d'éléments de liaison flexibles comme les articulations des genoux ou des hanches. Pour que les extrémités des os ne frottent pas directement les unes contre les autres, il y a de la masse cartilagineuse aux points de contact. Cette zone tampon protège les os à chaque mouvement. Cependant, au cours de la vie, ils s'usent et la couche de cartilage diminue. Si, pour diverses raisons, une usure anormalement forte se produit alors et que le cartilage est massivement endommagé, les experts parlent d'arthrose".

Quel est le meilleur sport pour les articulations ?

"Comme la majeure partie du poids du cycliste repose sur la selle, la charge exercée sur les articulations est beaucoup moins importante que celle du jogging par exemple. La natation est également considérée comme un sport particulièrement doux, car l'eau supporte environ neuf dixièmes du corps".

L'usure des articulations est-elle en fait programmée ?

"L'âge joue bien sûr un rôle. Mais le surpoids, le manque d'activité physique, les sports extrêmes et les malpositions accidentelles ou génétiques comme les jambes en O font partie des causes principales".

Y a-t-il un moyen de prévenir cette usure ?

"Un sport régulier fait travailler les muscles des articulations et favorise la circulation sanguine. Avec une alimentation saine, les patients à risque évitent le surpoids qui exerce une pression constante sur les os".

Les articulations peuvent-elles se régénérer ?

"Si le cartilage est déjà endommagé, les connaissances actuelles permettent uniquement d'empêcher la progression de l'usure du cartilage. Une reconstruction n'est pas encore possible. Parmi les rares exceptions, on trouve la culture de tissus cartilagineux autologues, qui sont ensuite implantés dans le corps. Mais les médecins n'y ont recours que dans des cas extrêmes".

Que pensez-vous d'une arthroscopie avec opération ?

"Ce que l'on appelle l'arthroscopie, en tant que support d'imagerie à l'opération arthroscopique, a son importance particulière dans le traitement des lésions du cartilage et des corps articulaires libres et est tout à fait utile".

Une injection d'acide hyaluronique peut-elle aider en cas de problèmes articulaires ?

"L'hyaluron fabriqué biochimiquement comme lubrifiant fonctionne aussi bien que l'acide hyaluronique produit par l'organisme. On obtient ici majoritairement de bons résultats, notamment en cas de lésions cartilagineuses mineures".

Que pensez-vous des remèdes comme les enveloppements de fromage blanc ?

"Beaucoup de choses. En particulier en cas d'irritations aiguës comme les gonflements, les remèdes maison comme les enveloppements de fromage blanc, les applications de glace et la surélévation sont efficaces."

Quand recommandez-vous une articulation artificielle ?

"Uniquement en cas d'usure très avancée de l'articulation et si la qualité de vie est considérablement altérée. Mais aussi seulement lorsque les thérapies conservatrices comme la kinésithérapie n'ont pas pu donner de résultat satisfaisant".

Mieux vaut y renoncer

La prédisposition est malheureusement une cause d'arthrose. Il existe toutefois quelques habitudes qui accélèrent l'usure du cartilage. On peut les changer.

Manque d'exercice

L'exercice physique apporte des nutriments aux tissus. Cela fonctionne ainsi : Lors de l'effort, le liquide du cartilage se mélange au liquide de la capsule articulaire, il est riche en nutriments. En cas de décharge, le cartilage absorbe à nouveau le liquide riche comme une éponge. Il existe également du collagène liquide pour les articulations (p. ex. "CH-alpha-Plus", en pharmacie).

Surcharge

Un exemple est ce qu'on appelle le "Runner's Knee" chez les coureurs trop ambitieux ou inexpérimentés. La surcharge provoque une inflammation des muscles et des tendons.

Surpoids

Les nombreux kilos exercent une pression sur les articulations des genoux et des chevilles. Talons hauts Le port régulier de talons hauts augmente le risque d'arthrose. Il est préférable de porter des talons d'une hauteur de trois centimètres.