Une petite promenade, c'est bon pour tout. Il n'est pas nécessaire d'aller dans une salle de sport coûteuse ou de haleter dans un parc avec d'autres joggeurs - une simple promenade fait l'affaire. Différentes études ont montré à quel point une telle promenade peut aider à lutter contre le cancer, le mal de dos, l'ostéoporose et même la dépression. La santé et l'activité physique sont donc à deux pas de chez vous !

1) La santé et l'activité physique mettent de bonne humeur.

Pour évacuer le stress, il n'y a rien de mieux que de faire un tour dans le quartier. Des processus biochimiques jouent un rôle qui a un effet positif sur notre système immunitaire et sur notre psychisme. En marchant, le corps libère davantage d'hormones qui améliorent notre humeur. De plus, la marche a presque quelque chose de méditatif : le mouvement se fait presque automatiquement, on respire profondément et on se libère ainsi l'esprit.

2) L'exercice est bon pour la santé et réduit le risque d'infarctus.

Une étude du "Lawrence Berkeley National Laboratory" californien a révélé qu'une demi-heure de marche par jour réduit le risque de maladie cardiaque et diminue considérablement la tension artérielle ainsi que le taux de cholestérol.

3. protège contre de nombreux types de cancer différents

Des chercheurs en cancérologie de Heidelberg ont comparé différentes études sur le thème de la santé et de l'activité physique et ont découvert qu'une marche prévenait le risque de cancer du côlon, du sein, de l'utérus, du pancréas et des poumons - de 20 à 30 %.

4) Renforce les os et prévient les fractures.

En faisant le tour du pâté de maisons une fois par jour, on favorise également la solidité de ses os et on prévient ainsi la perte osseuse liée à l'âge. Car les os, tout comme les muscles, ont besoin d'entraînement pour ne pas perdre de substance. De nombreuses études le prouvent également.

5. fait disparaître progressivement les douleurs dorsales

En cas de douleurs dans le bas du dos, une promenade deux à trois fois par semaine est aussi efficace que la physiothérapie. C'est ce qu'ont pu démontrer des scientifiques israéliens. En effet, les muscles abdominaux et dorsaux sont sollicités de la même manière que dans les programmes de renforcement musculaire.

6) Brûle des calories et aide à perdre du poids.

Étonnant, mais scientifiquement prouvé : Lors d'une longue marche, on dépense presque autant de calories qu'en faisant du jogging. Le risque de blessure est toutefois beaucoup plus faible en marchant, les articulations ne sont pas autant sollicitées. Autre avantage : une promenade ne demande guère d'effort, contrairement à dix kilomètres de jogging. Et pourtant, le risque de diabète diminue et la tension artérielle s'améliore.