Bouffées de chaleur

La revoilà, cette vague de chaleur... Elle vient de nulle part, elle envahit le torse, le cou et le visage par vagues montantes et descendantes, et tout le corps se met à transpirer. Cela reste ainsi pendant quelques minutes, puis la bouffée de chaleur disparaît dans le néant aussi vite qu'elle est arrivée. C'est au début de la ménopause que de nombreuses femmes connaissent les sueurs les plus abondantes, puis ces crises diminuent progressivement. En l'espace d'une journée, il peut y avoir deux à trois, voire dans de rares cas jusqu'à 20 ou 30 bouffées de chaleur. La cause en est probablement la baisse du taux d'œstrogènes - en conséquence, le centre de température du cerveau fonctionne de manière imprécise. Mais cela n'a pas encore été étudié avec précision. Ce qui aide exactement varie d'une femme à l'autre. Mais en règle générale, le café et l'alcool font baisser le taux d'œstrogènes, il faut donc réduire leur consommation. L'exercice physique renforce le cœur, la tension artérielle, la circulation sanguine - et aussi le régulateur de température dans le cerveau. Les douches alternées et le sauna ont également cet effet. Si la chaleur volante arrive la nuit, une chambre à coucher fraîche (16 à 18 degrés), des draps en coton ou en soie aident. Un verre d'eau froide à portée de main peut apporter un peu de fraîcheur. Si les bouffées de chaleur perturbent trop la vie, le médecin peut prescrire un traitement hormonal de substitution.

Troubles du sommeil

Souvent, les troubles du sommeil sont une conséquence directe des bouffées de chaleur : On se réveille la nuit en sueur et on n'arrive pas à se rendormir. Les hormones en sont également la cause : la baisse du taux d'œstrogènes perturbe les messagers chimiques qui sont importants pour s'endormir et rester endormi. Toutefois, les chercheurs ont découvert que le sommeil est de toute façon toujours fragmenté : nous nous réveillons jusqu'à 28 fois par nuit - et nous nous rendormons au bout de trois minutes, le matin nous avons oublié. Si ces trois minutes sont dépassées, le moment de se rendormir sans problème est manqué. La raison de ces troubles du sommeil n'est pas seulement due aux hormones, le psychisme est également impliqué : La ménopause est généralement une période de bouleversement - par exemple parce que les enfants quittent la maison. Les techniques de relaxation comme le training autogène ou la relaxation selon Jacobsen sont d'une grande aide. Des conseils supplémentaires : Il est conseillé de prendre son dernier repas trois heures avant d'aller se coucher et de se masser les pieds et les jambes une heure avant.

Infections des voies urinaires

Les œstrogènes jouent également un rôle dans les troubles urinaires. En effet, lorsque le taux de cette hormone sexuelle diminue, la muqueuse de l'urètre devient plus fine et plus sensible. Parallèlement, le muscle de l'urètre perd de sa force et de sa tension. Au final, cela peut même entraîner une faiblesse de la vessie. À cela s'ajoute le fait que de nombreuses petites mini-poches peuvent se former dans l'urètre, dans lesquelles les bactéries s'installent et se multiplient. Le pH du sang change également souvent pendant la ménopause, ce qui rend plus vulnérable aux infections urinaires. Les experts recommandent de boire beaucoup, 1,5 à deux litres d'eau ou de spritzer par jour. Les bactéries sont ainsi éliminées. Également bon : du jus de canneberge ou de l'eau avec du citron. Cela empêche les bactéries de s'installer. Une infusion de raisin d'ours (en pharmacie) a un effet antibactérien et aide à se débarrasser rapidement des agents pathogènes. Si la cystite devient chronique, il vaut mieux consulter un médecin.

Humeurs dépressives

Avec les hormones, c'est aussi l'humeur qui fait les montagnes russes. Le découragement et la tristesse sans raison peuvent être la conséquence de la baisse du taux d'hormones. Environ une femme sur dix connaît des sautes d'humeur, des états dépressifs ou même des dépressions pendant la ménopause. Des études ont montré que ces sautes d'humeur sont les plus fortes juste avant que les ovaires ne cessent définitivement de produire des œstrogènes. En effet, cette hormone contrôle également la sécrétion de sérotonine, le neurotransmetteur du bonheur qui assure l'équilibre mental et la bonne humeur. Si le corps contient peu d'œstrogènes, le taux de sérotonine devient également négatif. Le manque d'hormones n'est toutefois pas toujours la cause de la mauvaise humeur - ici aussi, le psychisme joue un rôle important. Certaines femmes ressentent comme un fardeau le fait que la ménopause marque la fin de leur fertilité et le début d'une nouvelle phase de leur vie. Le médecin doit déterminer la cause exacte de l'humeur dépressive avant de prescrire une hormonothérapie. Dans certains cas, une psychothérapie est la voie à suivre, dans d'autres, peut-être une hormonothérapie. Le millepertuis peut en outre aider à éclaircir l'humeur.