Ménopause - le corps féminin se transforme

Au cours de la ménopause, l'hormone sexuelle œstrogène diminue, ce qui peut perturber le corps de la femme. Les bouffées de chaleur, par exemple, en sont un symptôme connu. Mais le psychisme et l'âme sont également concernés, car de nombreuses femmes souffrent de sautes d'humeur. Heureusement qu'il existe des choses naturelles comme les aliments qui peuvent contrer la diminution des hormones et ainsi apporter un soulagement.

3 aliments qui vous soulagent pendant la ménopause

Vous aussi, vous souffrez des effets secondaires de la ménopause ? Dans ce cas, ces aliments vous intéresseront certainement :

1. l'ail

Vous devriez maintenant manger des aliments riches en phytoestrogènes. Il s'agit de substances végétales qui ressemblent à l'hormone féminine œstrogène. Ces aliments devraient donc figurer en abondance au menu - et l'ail en fait partie. De plus, l'ail est connu pour contenir des huiles essentielles précieuses qui ont un effet positif sur notre santé. Ajoutez donc régulièrement une gousse aux plats savoureux.

2. le soja

Le soja contient également des phytoestrogènes qui peuvent aider à stimuler le taux d'œstrogènes. De plus, le soja contient des protéines, des minéraux et des vitamines. Remplacez donc souvent un morceau de viande par du soja et le lait normal par du lait de soja dans votre café.

3. les graines de lin

Les graines de lin contiennent des lignanes, des composés chimiques qui agissent comme des phytoestrogènes. Ajoutez-en un peu chaque jour à vos céréales, à votre yaourt ou même à des plats salés. Les graines de lin sont également bonnes pour la digestion, car elles contiennent environ 39 g/100 g de fibres. Il est d'ailleurs préférable de consommer les graines de lin concassées, car le corps ne peut pas ou mal les décomposer lui-même. L'huile de lin est également recommandée.

Ménopause : les troubles les plus fréquents et comment les traiter