Quand commence exactement la ménopause ?

À partir de 45 ans environ , les ovaires réduisent leur production d'hormones. Il n'y a plus d'ovulation à chaque cycle et les règles commencent donc parfois plus tôt, parfois plus tard, et elles sont parfois plus fortes, parfois plus faibles. Parfois, même les femmes de la trentaine n'ont plus qu'une ovulation irrégulière - c'est pourquoi les femmes ne devraient pas attendre trop longtemps avant de vouloir avoir des enfants.

Ménopause : quelle est la durée ?

Pendant dix à quinze ans, la capacité de procréation diminue progressivement jusqu'à ce qu'une femme ne puisse plus avoir d'enfants - c'est ce qu'on appelle la ménopause. Les médecins l'appellent climatère, ce qui signifie "tournant critique".

La ménopause est-elle si radicale ?

Chaque femme passe par la ménopause, nous ne pouvons malheureusement pas l'éviter. Une femme sur quatre ne ressent aucun trouble, les 75% restants luttent plus ou moins contre les effets du changement hormonal.

Quels sont les effets de ce changement ?

Près d'une femme sur deux souffre par exemple de bouffées de chaleur et de sueurs. Beaucoup ont du mal à s'endormir, ont des sautes d'humeur, sont facilement irritables ou au contraire fatiguées et abattues. D'autres se sentent sans force et ne peuvent plus faire face aux exigences comme avant.

Quels sont les autres symptômes ?

Comme le taux d'œstrogènes diminue, les muqueuses vaginales sont moins bien irriguées. C'est pourquoi elles brûlent et démangent parfois pendant les rapports sexuels, certaines femmes ont même mal. Trois femmes sur dix en souffrent. Les tissus du plancher pelvien et de la vessie ne sont plus aussi bien irrigués, ils se relâchent - c'est pourquoi les cystites peuvent survenir plus rapidement. Si les femmes ont donné naissance à un enfant, il peut même en résulter une incontinence d'effort.

Sait-on quelle femme sera touchée et pourquoi ?

On suppose qu'il existe une prédisposition génétique. Mais cela n'a pas encore été étudié par les scientifiques.

Comment savoir si je suis déjà en plein milieu ?

Des règles irrégulières sont l'un des premiers signes. Le médecin peut alors déterminer à quelle phase de la ménopause se trouve sa patiente grâce à ce que l'on appelle le statut hormonal.

Est-ce que je peux encore tomber enceinte ?

Ce n'est qu'à la ménopause, avec les dernières règles, que la phase fertile prend fin. Celle-ci est atteinte lorsque les femmes de moins de 50 ans n'ont plus eu de règles depuis deux ans et les femmes de plus de 50 ans depuis un an. Là encore, le médecin peut déterminer si une grossesse est possible en mesurant le taux d'hormones.

Existe-t-il des ménopauses sans symptômes ?

Plus les femmes abordent cette période avec sérénité, moins elles ont de troubles, c'est prouvé. Celles qui vivent sainement, font régulièrement de l'exercice, dorment suffisamment et font attention à leur alimentation ont souvent moins de problèmes. Les techniques de relaxation comme le training autogène, le qigong, l'eurythmie curative et la méditation peuvent aider à retrouver la sérénité intérieure.

Les quatre grandes questions en W

Ménopause : qu'est-ce qui aide à ne pas prendre de poids ?

En raison de la modification de l'équilibre hormonal, les graisses sont moins bien brûlées et s'accumulent. Le besoin de base en calories diminue de toute façon avec l'âge - d'ailleurs aussi chez les hommes, c'est pourquoi on prend du poids si on s'alimente comme d'habitude.

Ménopause : qu'est-ce qui aide dans l'alimentation ?

Les experts recommandent de manger beaucoup de fruits et de légumes et peu de viande. Si possible, ne pas manger après 20 heures, cela permet de mieux dormir. En cas de bouffées de chaleur, il faut éviter les plats épicés. Pour se protéger contre l'ostéoporose, consommer au moins 1.000 milligrammes de calcium par jour (produits laitiers, noix et choux).

Ménopause : qu'est-ce qui aide à lutter contre la chute des cheveux ?

Lorsque le corps contient proportionnellement trop d'hormones masculines, ce sont surtout les cheveux au niveau du crâne qui peuvent tomber. Cela concerne une femme sur quatre. Il existe désormais des médicaments pour y remédier. Mais cela disparaît généralement avec la ménopause.

Ménopause : qu'est-ce qui soulage les troubles importants ?

L'hormonothérapie est utile en cas de troubles particulièrement prononcés. Des études ont toutefois montré qu'elle augmentait le risque de cancer du sein et d'infarctus du myocarde. La force des plantes peut aussi aider : La mélisse détend, le millepertuis améliore l'humeur et la valériane aide à lutter contre les troubles du sommeil.

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