Car le sommeil est alors constamment interrompu - même si l'on ne le remarque pas soi-même. Les causes du ronflement : un mauvais tissu conjonctif, des amygdales pharyngiennes, une langue trop grande, un surpoids ou encore un grand voile du palais.

Qu'est-ce que l'apnée du sommeil ?

Le ronflement n'est pas dangereux en soi. Mais lorsqu'il s'accompagne de ce que l'on appelle l'apnée du sommeil - des arrêts respiratoires -, il convient de demander conseil à un laboratoire du sommeil. On estime que près d'un homme sur 20 et d'une femme sur 50 en souffrent. L'apnée n'est pas sans conséquence : comme le corps ne reçoit pas assez d'oxygène, les personnes concernées ne dorment pas pendant la journée et sont parfois si fatiguées qu'elles s'assoupissent. En outre, le corps ne peut pas se régénérer correctement car il manque d'oxygène, ce qui peut entraîner un diabète ou des maladies cardiovasculaires.

Cinq exercices pour un meilleur tissu conjonctif

Mais il est possible de faire quelque chose contre ces scies nocturnes agaçantes : Des scientifiques brésiliens ont mis au point cinq exercices qui renforcent le tissu conjonctif du palais. Chacun de ces exercices devrait être pratiqué 20 fois par jour.

1. presser la pointe de la langue contre le palais et la laisser glisser vers l'arrière.
2. la pointe de la langue touche les incisives inférieures, en poussant la partie arrière de la langue vers le bas.
3) Soulever la partie arrière du palais et l'uvule en disant A.
4. avec le doigt dans la bouche, pousser vers l'extérieur le muscle de la joue droite, puis celui de la joue gauche.
5. presser vigoureusement la langue contre le plafond du palais.