On aimerait bien, ces "jours-là", se blottir dans son lit ou sur son canapé avec une bouillotte et ne rien voir ni entendre. Mais c'est exactement ce qu'il ne faut pas faire. Voici ce que vous devriez faire à la place :

Faire beaucoup d'exercice

Le sport détend la musculature crispée autour de l'utérus et améliore sa circulation sanguine. Les douleurs sont ainsi soulagées. Le vélo et la marche sont de bons moyens.

Ne pas laisser les tampons en place toute la nuit.

Dans de rares cas, cela peut provoquer un choc toxique. Souvent, le tampon assèche la muqueuse vaginale. Dans l'idéal, il faudrait le changer toutes les quatre heures, mais la nuit, une serviette hygiénique est préférable.

Différentes tailles

La plupart des gens utilisent la taille "normale". Au début des règles, il faut prendre un tampon particulièrement absorbant, vers la fin, un mini-tampon suffit. On évite ainsi une désagréable sensation de sécheresse.

Ne pas oublier de se laver les mains

Il faut absolument le faire avant chaque changement de tampon, car sinon des germes et des bactéries peuvent passer des mains dans le vagin et l'utérus.

Mieux vaut ne pas utiliser d'ASS contre les douleurs

La substance active acide acétylsalicylique (ASA) est bonne, mais elle dilue le sang. Cela renforce les règles. L'ibuprofène ou le paracétamol sont préférables pour soulager les crampes.