Un ventre gonflé (en médecine : météorisme) n'est pas seulement désagréable, il peut être douloureux ou même provoquer des crampes. Il faut en rechercher les causes, mais celles-ci peuvent être multiples. Apprenez-en plus sur ce sujet ci-dessous !
Ventre gonflé : les causes
En tant que partie intégrante du processus métabolique, la présence d'air dans le ventre n'est en principe pas inhabituelle. Le corps s'en débarrasse généralement en très peu de temps, en soufflant, en expirant ou en rotant. Mais lorsque le corps produit une quantité exceptionnelle de gaz, ceux-ci ne peuvent pas s'échapper aussi rapidement. On se sent alors ballonné. C'est par exemple le cas lorsqu'une grande quantité d'aliments non digérés doit être décomposée par les bactéries intestinales, ce qui peut prendre jusqu'à 42 heures.
Mais l'air peut aussi s'accumuler dans le ventre lorsque nous parlons à la hâte ou que nous avalons notre nourriture. Un mode de vie malsain ainsi que des intolérances, des maladies et des médicaments sont également des causes possibles.
Les ballonnements : Les flatulences peuvent être le signe d'une maladie
Le ventre gonflé par l'alimentation
Ce n'est un secret pour personne que notre alimentation peut entraîner un ventre gonflé parfois douloureux. Ces aliments en font partie :
- Produits laitiers
- les viandes grasses
- les produits à base de céréales complètes, les produits à base de levure et les produits à base de pâte (par exemple le muesli, les produits à base de céréales complètes et de levure, le pain fraîchement sorti du four)
- fruits et légumes (surtout les crudités)
Vous pouvez vous-même influencer votre comportement alimentaire : Ne mangez donc si possible rien qui ne vous convienne pas et mangez dans le calme. Mâchez bien les aliments, car la bouillie digestive est plus rapidement décomposée par les bactéries intestinales que les morceaux que l'on avale à la hâte.
Ce que l'on peut faire pour éviter d'avoir trop d'air dans le ventre
Il y a effectivement quelques choses qui soulagent assez rapidement lorsqu'on a le ventre gonflé. Mais il faut bien sûr prendre des mesures préventives pour éviter autant que possible d'en arriver là. Des conseils qui apportent rapidement un peu de calme dans le tractus gastro-intestinal :
Faire de l'exercice en plein air
Une belle promenade ou même un tour de marche nordique sont parfaits pour évacuer l'air accumulé. En pleine nature, on peut aussi le laisser s'échapper sans retenue !
Des tisanes qui ménagent l'estomac
Il existe quelques tisanes qui détendent l'estomac et procurent un soulagement rapide, comme le fenouil, l'anis, le cumin, la camomille ou la menthe poivrée. Buvez plusieurs tasses tout au long de la journée en suivant les instructions.
Chaleur
Une bouillotte, par exemple, fait toujours des miracles - en cas de crampes d'estomac et de ballonnements, offrez-vous en une pour apaiser le système digestif.