Pourquoi une flore intestinale saine est-elle importante ?
Lorsqu'il s'agit de notre santé, peu de gens s'intéressent à l'intestin. Pourtant, c'est par lui que les nutriments sont absorbés et c'est pourquoi notre comportement alimentaire peut avoir un impact positif ou négatif sur notre santé physique et mentale. L'intestin joue donc un rôle central dans notre santé et notre bien-être.
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Conseils pour une flore intestinale saine
Si un mauvais comportement alimentaire prédomine, le tractus gastro-intestinal le confirme immédiatement par des troubles tels que la constipation, la diarrhée ou les ballonnements. Si nous ne consommons pas suffisamment d'aliments complets, notre corps n'est pas suffisamment approvisionné en vitamines et minéraux importants. Bien que nous mangions souvent beaucoup trop, le corps a malheureusement faim !
Flore intestinale : ces 4 mauvaises habitudes lui nuisent
1. vous mangez beaucoup trop
Ce sont surtout les grandes portions qui mettent l'estomac et l'intestin à rude épreuve, car de grandes quantités doivent être traitées en une seule fois. Le corps est si intensément occupé par cela que tout se concentre dessus. C'est pourquoi, après un repas copieux, nous ne sommes pas en mesure d'effectuer des tâches intellectuelles importantes et nous nous sentons globalement mous et fatigués. Pour ne pas surcharger les organes en permanence, il faut donc éviter les repas trop copieux et privilégier les repas légers - vous éviterez ainsi également le creux de midi.
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2. elles avalent la nourriture
Plus la nourriture est bien mastiquée, plus l'estomac et l'intestin ont de la facilité à la digérer. Malheureusement, nous avalons souvent nos aliments, soit parce que nous mangeons rapidement en marchant, soit parce que nous ne prenons généralement pas le temps de manger. Les morceaux sont lourds dans l'estomac et l'ensemble du système digestif doit faire un travail difficile pour décomposer les aliments dans l'estomac.
3. vous ne buvez pas assez
Vous savez certainement qu'il faut boire beaucoup - mais pourquoi ? Parce que l'appareil gastro-intestinal, par exemple, a besoin de liquide pour pouvoir digérer correctement nos aliments. Si vous ne buvez pas assez en permanence, vous risquez la constipation, qui peut même entraîner une occlusion intestinale. Buvez donc suffisamment de boissons sans sucre, la quantité recommandée est de 1,5 litre par jour.
4. vous ne mâchez pas correctement
Si vous ne mâchez pas assez bien vos aliments, vous risquez des ballonnements, des brûlures d'estomac ou des crampes gastro-intestinales. Il est important de bien mâcher les aliments, car ils peuvent ainsi être plus facilement décomposés en éléments individuels par les enzymes de la salive. Par conséquent, le tractus gastro-intestinal peut digérer les aliments plus facilement. Votre flore intestinale en profite également.