Le plancher pelvien est une structure complexe et essentielle, composée de muscles, de tissus conjonctifs et de ligaments, qui soutient les organes internes et se ferme vers le bas. Sa fonction principale est de fermer et d'ouvrir la vessie, le vagin et l'anus.
Un plancher pelvien fort pour une base puissante
Il est pour ainsi dire la centrale de nos sorties corporelles inférieures. Un plancher pelvien fort signifie donc pour vous une base puissante. Vous trouverez ici en détail les avantages convaincants d'un entraînement régulier du plancher pelvien :
1. atténue l'incontinence
Des études prouvent qu'après une semaine d'entraînement intensif du plancher pelvien, l'incontinence s'améliore déjà sensiblement. Après trois mois, les participants ressentent même une réduction de 80% des fuites urinaires. L'entraînement du plancher pelvien est toujours le premier choix de thérapie non opératoire en cas d'incontinence urinaire.
2) Réduction des douleurs dorsales
Les muscles du plancher pelvien sont fermement reliés aux muscles du dos et de l'abdomen. Avec un plancher pelvien entraîné, vous favorisez un dos stable et une posture droite.
3. prévient les descentes de vessie et d'utérus.
Si les ligaments de votre plancher pelvien sont bien tendus et entraînés, vous réduisez considérablement le risque de descente de la vessie et de l'utérus.
4. diminue l'affaissement des organes internes dû à l'âge.
Le plancher pelvien est également appelé "hamac" pour les organes internes. Prévenez les altérations de la fonction des organes et exercez le plancher pelvien pour qu'il reste ferme et fort.
5) Meilleur sexe et orgasme plus intense
Saviez-vous que le plancher pelvien est impliqué dans l'orgasme féminin ? Les femmes dont les muscles du plancher pelvien sont entraînés vivent l'orgasme de manière beaucoup plus intense, car les muscles sont beaucoup plus irrigués. Le sexe devient plus voluptueux, plus sensuel, plus chaud, tout simplement meilleur !
L'entraînement du plancher pelvien est donc un investissement dans votre santé. Si vous remarquez déjà de petits signes comme la perte de gouttes lorsque vous éternuez ou toussez, c'est le bon moment pour commencer à entraîner votre plancher pelvien. Si vous ne remarquez encore aucun symptôme, c'est encore mieux ! Car il vaut toujours mieux prévenir que guérir.
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