Entraînement du plancher pelvien

Le plancher pelvien assure le bon fonctionnement des sphincters de l'intestin et de la vessie. Le surpoids ou le port de charges lourdes peuvent l'affaiblir et provoquer des fuites d'urine en cas d'éternuement ou de toux violents. Des exercices peuvent entraîner la vessie afin de renforcer la musculature à cet endroit et de prévenir l'incontinence. Un exemple : assis droit sur une chaise, contractez maintenant les muscles du plancher pelvien en faisant semblant d'arrêter le jet d'urine. Toutes les autres parties musculaires à proximité restent relâchées. Vous trouverez ici d'autres conseils pour l'entraînement du plancher pelvien.

Sport d'endurance

L'exercice est bon pour la santé et peut également aider de manière ciblée en cas de faiblesse de la vessie. Les sports d'endurance comme la marche, la natation ou le vélo, combinés à des exercices de relaxation comme le yoga, sont recommandés. Éviter les sports qui impliquent des sauts, comme le tennis ou le jogging.

Perdre du poids

Le surpoids a de nombreux effets négatifs sur la santé. Notamment, il augmente le risque d'incontinence, car la région pelvienne inférieure est soumise à une charge supplémentaire. En s'efforçant de retrouver un poids normal, il est possible d'atténuer les symptômes.

Chez le médecin

Il peut prescrire un médicament approprié si ses propres efforts ne donnent pas de résultats. En cas de problèmes graves, une opération est également possible.