Bien s'échauffer avant l'entraînement Tabata

Malgré sa courte durée, l'entraînement Tabata permet de développer rapidement les muscles et de stimuler le métabolisme. Et même après l'entraînement, le corps continue à consommer de l'énergie.

Avant de commencer vraiment, il faut s'échauffer quelques minutes. Le mieux est de courir sur place ou de sauter à la corde.

Voici comment fonctionne l'entraînement Tabata

On choisit un des exercices et on le fait pendant exactement 20 secondes. Mais ces 20 secondes ont vraiment de l'importance - car on effectue cette courte unité d'entraînement avec beaucoup de force, d'intensité et/ou de rapidité .

Ensuite, il y a exactement dix secondes de pause. On répète cela huit fois. Le jour suivant, on entreprend un autre exercice. Les exercices les plus divers permettent de varier les plaisirs, par exemple dans le livre "Tabata für Frauen" de Sarah Willen (4,99 euros, Create-Space Independent Publishing Platform).