En échangeant chaque jour une heure de position assise contre une heure d' activité physique, on augmente ainsi ses chances de survie à un âge avancé d'environ 15 pour cent - calculé sur une période de quatre ans.
Vivre plus longtemps : la marche entraîne le corps en douceur
L'idéal est de se promener. L'effort régulier et plutôt léger entraîne le corps en douceur, mais en profondeur. Le cœur, le système circulatoire, les poumons et d'autres organes internes profitent énormément d'une telle cure quotidienne d'air frais. Des études antérieures l'ont déjà montré. Mais la marche ou le vélo ont également cet effet sain. L'essentiel est que l'effort soit régulier.
Dormir vaut mieux que rester assis
Même celui qui, au lieu de s'asseoir, s'assoit pendant une heure, vivra avec un peu de chance plus longtemps. Ses chances de survie augmentent de 5 % sur une période de quatre ans.
Même dormir est mieux que s'asseoir. Comme de nombreuses personnes se couchent aujourd'hui trop tard et manquent donc chroniquement de sommeil, elles feraient mieux de se lever dans les plumes plutôt que de passer une heure de plus devant la télévision. Cela leur assure un temps de vie supplémentaire.