Stimuler la circulation sanguine : Ce qu'il faut faire
En l'absence de maladies telles que des problèmes thyroïdiens ou veineux ou des troubles du rythme cardiaque, vous pouvez dynamiser la circulation sanguine à l'aide d'une multitude de remèdes maison. En font partie l'exercice physique, l'entraînement de la circulation par le chaud et le froid ou les massages. Si beaucoup n'en ont pas envie en été, les adeptes du sauna ne font jamais vraiment de pause : des séances de sauna régulières aideraient effectivement à stimuler durablement la circulation. L'accent est mis sur "régulièrement". Si vous ne pouvez pas vous décider à le faire pendant la saison chaude, vous devriez commencer au plus tard en automne.
Les personnes qui ont régulièrement des problèmes de circulation et qui ont donc du mal à se mettre en route, surtout le matin, doivent donc stimuler durablement leur système cardio-vasculaire. Ces conseils aident à lutter contre les problèmes de circulation :
1. douche alternée
La stimulation par le froid entraîne particulièrement la circulation. Pour renforcer la circulation, faites des douches alternées régulières tous les matins. Les différences de température stimulent la circulation et entraînent à la longue les vaisseaux sanguins. Et en plus, cela réveille. Des résultats durables apparaissent déjà après peu de temps.
2. les séances de sauna
Les séances de sauna suivies d'un rafraîchissement dans l'eau froide fonctionnent selon le même principe. Des séances de sauna régulières (une ou deux fois par semaine) ont donc un effet positif sur les troubles circulatoires, même à court terme. Mais : tout comme pour les douches alternées, il faut s'y tenir durablement pour stimuler la circulation. L'amélioration s'évanouit immédiatement dès que l'on arrête la routine. Pendant la phase d'adaptation, n'hésitez pas à demander à votre médecin de famille combien de séances de sauna il recommande pour vous personnellement.
3. les liquides
Si vous voulez stimuler la circulation sanguine, vous devez boire suffisamment d'eau et de thé non sucré, surtout en été. Le liquide favorise l'oxygénation du sang.
4. faire de l'exercice
Faire du sport régulièrement est le meilleur moyen de lutter durablement contre les problèmes de circulation et de relancer la circulation. Les personnes qui passent beaucoup de temps assises à leur bureau devraient justement se lever de temps en temps et faire au moins 2 à 3 séances de sport par semaine. Il n'existe pas d'exercices spécifiques pour lutter contre les problèmes de circulation, car l'exercice physique dans son ensemble est le mot magique. Mais si l'on a du mal à se mettre en route le matin par exemple, il faut commencer modérément et augmenter la cadence. Il est préférable de déplacer les entraînements très épuisants à un moment de la journée où l'on a beaucoup d'énergie.
Il faut également essayer d'intégrer davantage d'activité physique dans la vie quotidienne. Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur, allez au travail à vélo plutôt qu'en voiture et marchez sur de courtes distances, par exemple pour faire vos courses. Faire le tour du pâté de maisons pendant la pause déjeuner peut également relancer la circulation.
5) Alimentation
Une alimentation équilibrée et riche en vitamines aide également à maintenir une bonne circulation sanguine. Ainsi, les aliments contenant des vitamines A et E favorisent la circulation sanguine. Les aliments contenant de la vitamine B, comme le chou-fleur, contribuent à normaliser la tension artérielle et la vitamine C aide l'organisme à absorber le fer.
6. gouttes circulatoires
Les gouttes circulatoires peuvent également aider à stabiliser la circulation. Les ingrédients proviennent de différentes plantes et agissent ensemble comme un mélange naturel. Ils provoquent une légère augmentation du débit cardiaque en augmentant la force de frappe et en dilatant les vaisseaux sanguins. L'irrigation sanguine du muscle cardiaque et des artères coronaires devrait ainsi être améliorée. Les gouttes cardiovasculaires de Korodin, par exemple, sont vendues en pharmacie. Les gouttes circulatoires sans alcool de Bärbel Drexel sont à base naturelle de ginkgo, de romarin et d'aubépine.
Stabiliser la circulation sanguine : Mesures SOS
Si le cas est aigu, il s'agit de stabiliser la circulation. Le mieux est de s'allonger et de surélever les jambes. Les aliments salés aident également dans un tel cas, comme les bâtonnets salés, les petits pains à la saumure avec du sel ou le bouillon. Buvez beaucoup afin de rétablir la circulation et de la maintenir stable. Les boissons sucrées comme le coca peuvent également aider en cas d'urgence, car il est prouvé que le sucre fait monter la tension artérielle. Il suffit donc de manger plus de sucre chaque jour ? Plus de sucre dans l'alimentation quotidienne n'est pas une solution, car il a de nombreuses propriétés négatives. Les personnes qui ont tendance à être en surpoids devraient être particulièrement prudentes avec le sucre, y compris les fruits, car ils contiennent du fructose. Lisez également à ce sujet l'article pourquoi le sucre rend malade.
Stimuler la circulation sanguine lorsqu'il fait chaud
Les températures élevées peuvent également avoir un impact sur notre circulation sanguine. Ce n'est pas étonnant, car notre organisme doit maintenir une température centrale de 37 degrés même lorsqu'il fait chaud. Et pour cela, il se met en branle. Ainsi, les vaisseaux se dilatent et notre sang circule plus près de la surface pour refroidir le corps. Conséquence : la tension artérielle baisse et la circulation sanguine se détend. Il s'agit alors de boire beaucoup, au moins 1,5 à 2 litres d'eau ou de thé. Faites couler de l'eau froide sur les poignets ou faites des enveloppements frais sur les mollets. Encore plus de conseils contre les problèmes de circulation en cas de chaleur >>>.
Causes et symptômes des problèmes de circulation
Il n'y a pas que la sensibilité au temps qui peut nous rendre malades. Une pression artérielle basse (hypotension), le stress, un lever trop rapide, un manque d'oxygène ou des repas trop copieux peuvent également être à l 'origine de problèmes circulatoires, d'une sensation de faiblesse ou de vertiges, voire d'un évanouissement. La raison en est la baisse momentanée de la tension artérielle. Les vaisseaux sanguins vers les muscles se contractent, l'irrigation du cerveau et donc l'apport d'oxygène diminuent. Les troubles sont de nature très diverse : vertiges, sueurs, tremblements, nausées ou palpitations, ou bien les personnes concernées ont littéralement les yeux noirs.
Problèmes circulatoires après la grippe ?
Il est normal que des troubles circulatoires accompagnent la grippe, surtout si l'on a de la fièvre. Ceux-ci sont également déclenchés par une baisse de la tension artérielle, car les vaisseaux se dilatent et le volume sanguin augmente. Un épanchement tympanique, une infection de l'oreille moyenne pendant la grippe, peut également avoir des répercussions sur la circulation. Celui-ci doit dans tous les cas être traité par un médecin.
Comment les problèmes circulatoires sont-ils diagnostiqués ?
Il convient tout d'abord d'avoir un entretien approfondi avec le médecin. Il s'agit entre autres de déterminer quand les problèmes circulatoires apparaissent et à quelle fréquence. Les symptômes sont également examinés. Ensuite, le médecin examine le patient et mesure par exemple la tension artérielle et le pouls. Souvent, la tension artérielle doit être mesurée plusieurs fois afin d'obtenir des indications sur une éventuelle cause de l'insuffisance circulatoire.
Le test dit de Schellong est également souvent effectué : la tension artérielle du patient est contrôlée aussi bien en position couchée qu'en position debout. Pour rechercher d'éventuelles maladies sous-jacentes, par exemple des maladies du système cardiovasculaire, il est possible de procéder individuellement aux examens les plus divers, par exemple un ECG d'effort ou des mesures de la pression artérielle à long terme.