Quand le stress relationnel rend-il malade ?

Dans le détail, ce sont souvent des petits détails qui, mis bout à bout, mettent une relation à l'épreuve. Si l'un des partenaires fait toujours d'un proverbe un éléphant, cela cache souvent des problèmes profonds. Les déclencheurs de stress sont souvent très variés : Il peut s'agir de petites hostilités verbales ou d'insultes. Un ton moralisateur ou des récriminations constantes peuvent également être condescendants. Une attitude agressive passive permet souvent d'éviter les conflits, ce qui ne fait que les renforcer. Une dévalorisation permanente du partenaire pour de prétendues petites choses est très éprouvante pour lui. Le sentiment de ne jamais avoir raison, d'être contrôlé et de ne plus pouvoir prendre ses propres décisions peut également être à l'origine de problèmes physiques. Si l'on évite en outre le conflit ouvert, l'agressivité et la frustration peuvent s'accumuler et ronger une personne de l'intérieur.

Souvent, les réactions agressives à ce qui semble être des futilités cachent des soucis et des peurs plus importants de votre partenaire. Il peut s'agir de problèmes qui ne sont pas directement évidents pour les personnes concernées lors d'une dispute sur le fait de ne pas avoir fait la vaisselle ou d'être en retard le soir.

D'une part, le travail peut devenir un déclencheur de dispute : Si votre partenaire a souvent des rendez-vous imprévus, cela complique la planification des activités communes. Si le travail occupe à la fois beaucoup de temps et une grande place dans les pensées, cela peut en outre déclencher un sentiment de négligence chez le partenaire.
La frustration sexuelle, certains traits de caractère, les enfants ou les problèmes financiers sont également des sujets de dispute possibles.

La situation devient problématique lorsque les problèmes ne sont plus abordés directement. La communication du couple se limite alors à l'hostilité et aux disputes. Dans le pire des cas, le couple tombe dans un piège d'escalade où chaque tentative de trouver une solution est considérée comme un affront. La frustration ne cesse ainsi de s'accumuler et laisse des cicatrices psychologiques.

Risques pour la santé liés au stress relationnel

Le stress dans la relation représente un grand risque, en particulier pour votre santé psychique. En commençant par des troubles du sommeil et une agitation persistante, le stress peut évoluer vers une dépression et des troubles anxieux affectifs. Des addictions telles que l'alcoolisme ou la dépendance au jeu peuvent en résulter. Une alimentation excessive et stressante ou les jeux en ligne ont le potentiel de devenir de nouveaux sujets de dispute dans la relation.

Sur le plan physique, le stress se traduit par une pression artérielle élevée et une production accrue d'adrénaline et de cortisol. C'est pourquoi le stress relationnel est particulièrement dangereux pour le cœur. Les femmes sont particulièrement exposées au rétrécissement des artères coronaires et à l'infarctus du myocarde. Mais il peut également entraîner des douleurs chroniques, des maladies inflammatoires chroniques de l'intestin ou des tensions musculaires.

Une étude danoise de 2014 a pu montrer qu'un stress prolongé avec des partenaires, des membres de la famille ou des enfants peut plus que doubler le risque de décès. Si d'autres facteurs viennent s'ajouter au stress, le risque augmente encore. Vous devriez donc essayer d'éviter le stress relationnel pour préserver non seulement votre relation, mais aussi votre santé.

Stress relationnel : que faire ?

Derrière les disputes pour de prétendues petites choses se cachent souvent de gros soucis : un sentiment de négligence, une frustration sexuelle ou encore des craintes pour l'avenir. Ces facteurs latents peuvent se traduire par une multitude d'hostilités pesantes. Cependant, tant que vous négociez des sujets de dispute, même de manière peu élégante, une solution peut également être trouvée pour votre relation. Cela présuppose que les problèmes soient exposés. En clair, vous devez avoir une discussion ouverte avec votre partenaire.

Mais c'est souvent plus facile à dire qu'à faire. Les couples dont la relation est depuis longtemps enlisée dans les disputes n'ont pas la distance nécessaire pour mener une telle discussion indispensable. Ils se trouvent dans une logique d'escalade dans laquelle toute tentative de rapprochement est à nouveau considérée comme une attaque. Dans de telles situations, il n'y a souvent pas d'autre choix que de consulter un thérapeute de couple.

Toutefois, lorsqu'une relation est en proie à des craintes concernant l'avenir commun, les personnes concernées tiennent également à préserver cette relation. L'ouverture nécessaire pour résoudre le conflit existe alors dans la plupart des cas. Le dialogue permet de trouver des solutions communes. Il peut s'agir d'activités sportives communes, de sorties au cinéma ou au restaurant. En cas de soucis financiers, une planification financière commune peut en revanche aider. La franchise et l'honnêteté devraient être cultivées dès le début de la relation. Des activités communes et des moments fixes dans la relation renforcent les liens entre les partenaires et donnent de la stabilité à la relation, évitant ainsi le stress relationnel.