Permettre aux sentiments de s'exprimer et créer ainsi un exutoire
Lorsqu'un sujet nous préoccupe fortement et nous reste en travers de la gorge, nous avons besoin d'un moyen de nous en débarrasser efficacement. Ne cachez pas vos sentiments. Criez si vous en avez envie parce que vous êtes en colère. Pleurez lorsque vous êtes triste. Les larmes ne sont pas un signe de faiblesse et ne sont pas non plus négatives. Au contraire : elles aident à laisser partir les soucis, à se détendre - et donc à regarder vers l'avant avec une force et une énergie nouvelles.
Changer de perspective et réévaluer les choses
Il est également utile de s'arrêter une fois et de prendre de la distance. Vu d'en haut, dans la perspective de l'aigle, les problèmes apparents ne semblent soudain plus si importants. Demandez-vous si cela vaut vraiment la peine de continuer à tourner au-dessus d'eux. Ne serait-il pas plus agréable d'ouvrir les ailes et de se diriger vers de nouveaux objectifs ? Personne ne vous en empêche. Vous avez le droit de vous concentrer sur de belles choses et de trouver votre nid de bonheur personnel.
Se donner du courage et de la motivation
Il vous est arrivé quelque chose qui vous pèse ? Non, vous ne pouvez malheureusement pas faire disparaître la situation. Mais peu importe ce qui s'est passé : Vous seul(e) décidez de la manière dont vous allez gérer la situation. Les phrases d'exemple suivantes peuvent vous y aider : "Je suis assez fort pour surmonter cela". - "C'est vrai que c'était un coup dur, mais j'ai tant de choses dans ma vie qui fonctionnent à merveille et pour lesquelles je suis reconnaissant". - "Quels que soient les problèmes que je rencontrerai encore, je trouverai une solution". Intériorisez ces phrases, croyez-y. Personne ne peut vous l'enlever.
Oser l'aventure et se laisser surprendre
Essayez consciemment de nouvelles choses. Il ne s'agit pas de grands actes de courage. Mais plutôt d'une petite sortie de la routine. Que diriez-vous d'un cours de langue à l'université populaire, d'une adhésion à une chorale ? Vous découvrirez ainsi de nouvelles capacités en vous, vous aurez rapidement de nouvelles expériences de réussite et surtout - vous vous amuserez. Si vous voyez de cette manière combien de choses passionnantes, joyeuses et variées vous attendent dehors, vous ne pourrez plus faire autrement que d'embrasser la vie. Et de se réjouir de tout ce qui vient.
Mettre de bonne humeur avec les bons mots
Supprimez le plus souvent possible les mots "aurait", "serait" et même "ne pas" de vos phrases. Ne regrettez pas le passé et ne vous rabaissez pas. Utilisez plutôt de plus en plus souvent des mots qui déclenchent automatiquement des pensées et des images positives en vous, par exemple "volontiers", "beau", "plaisir", "chaleur", "amour". Qu'est-ce que cela vous fait de ne plus simplement faire les choses, mais de les faire "avec plaisir" ? De ne plus seulement rencontrer les personnes qui vous entourent, mais de les rencontrer avec "amour" ?
Rire à gorge déployée et se faire ainsi du bien
Il suffit de rire à gorge déployée - et de préférence tous les jours ! Car l'effet positif est énorme : le rire renforce notre système immunitaire, il diminue notre capacité à supporter la douleur, il renforce le système cardiovasculaire, il détend, il assure une respiration plus profonde et il freine la production d'hormones de stress. Il n'y a pas de meilleur stimulant pour l'humeur. Donc : plus de courage pour la bêtise.
Rêver grand - et célébrer déjà le chemin qui mène au but
Les optimistes le savent : Aucun rêve n'est trop grand. Ils ne s'interdisent pas de laisser libre cours à leur imagination, d'être colorés et créatifs. L'important n'est pas tant que le rêve soit finalement réalisé de la même manière. Il est bien plus important de considérer chaque petit pas vers l'objectif comme un gain. Nous allons dans la bonne direction : celle du bonheur.