1. du temps pour moi : pourquoi seules les pauses nous font vraiment progresser
2. le repos est multiple
3. pourquoi la sérénité commence dans notre tête
4. ce que nous pouvons apprendre de Bouddha en matière de temps
Mon temps, ma vie, mon moi : comment décélérer votre quotidien
6. du temps pour moi et mes amis : profiter ensemble
7. du temps pour moi : se mettre en mouvement
8. un temps pour moi : dire non
9. temps pour moi : vivre la nature
10. temps pour moi : éteindre le portable
11. du temps pour moi sur le canapé
12 Un temps pour moi : être créatif
Se laisser porter, savourer le silence et se ressourcer. Malheureusement, nous ne le faisons que trop rarement. Au lieu de cela, nous sommes submergés de stimuli au quotidien. Nous sommes constamment assaillis par de nouvelles informations, nous nous précipitons d'un rendez-vous à l'autre. Ce faisant, nous perdons souvent de vue l'essentiel : nous-mêmes et nos besoins. Et ceux-ci sont souvent liés au temps.
Du temps pour moi : pourquoi seules les pauses nous font vraiment avancer ?
Ce n'est qu'en nous retirant consciemment et en nous écoutant régulièrement que nous parvenons à un équilibre intérieur dont notre esprit a besoin pour faire le ménage, se détacher des pensées négatives, être créatif et équilibré. En outre, nous avons la possibilité de remettre tranquillement en question nos habitudes et éventuellement de les remplacer par de nouvelles.
La récupération est multiple
La diversité de la détente pour chacun d'entre nous La déconnexion ne signifie pas nécessairement s'asseoir dans un coin et ne rien faire. La détente peut signifier quelque chose de différent pour chacun d'entre nous. Une retraite au bord de la mer pour ressentir la communion avec la nature et ne faire qu'un avec tout. Ou s'immerger dans une activité, une activité dans laquelle nous sommes vraiment absorbés. Essayez ce qui vous fait du bien et prenez ensuite régulièrement le temps de le faire !
Pourquoi la sérénité commence-t-elle dans notre tête ?
En règle générale, nous ne ressentons pas de stress en raison d'un événement particulier, mais parce que nous nous faisons du souci à l'avance et que nous nous mettons la pression avec des pensées négatives. Nous pouvons lutter activement contre ces "pièges de la pensée" - mais cela ne fonctionne que si je prends du temps pour moi. Et pas n'importe quand, mais à l'instant même. Un exercice de pleine conscience qui nous aide de temps en temps : essayez "ALI" : L'abréviation signifie "respirer, sourire, s'arrêter". Respirer profondément nous aide à mieux ressentir notre corps. Lorsque nous sourions, nous caressons notre âme. Et lorsque nous nous arrêtons, nous sommes pleinement dans l'ici et maintenant.
Ce que nous pouvons apprendre de Bouddha concernant le temps
Il n'y a qu'un seul moment où il est essentiel de se réveiller. Ce temps, c'est maintenant
L'une de ses plus belles citations est la suivante : "Ce monde est en constante évolution. Croissance et décadence sont sa vraie nature. Les choses apparaissent et se dissolvent à nouveau. Heureux celui qui se contente de les contempler paisiblement". Bouddha veut nous encourager à ne pas viser la perfection, mais à regarder les choses avec plus de sérénité. Il sait que le vrai bonheur est possible. Même si nous ne sommes pas bien en ce moment, que nous nous sentons stressés et dépassés : En chacun de nous se trouve la force d'une vie belle et épanouie. Il est en notre pouvoir de remplacer les pensées négatives par des pensées positives et de porter un nouveau regard sur le monde. Prenons le temps de le faire, percevons les petits miracles.
Mon temps, ma vie, mon moi : voici comment décélérer votre quotidien.
En fait, nous savons à quel point les petites pauses sont importantes. Mais la plupart d'entre vous vont dire : "Oui, quand et comment vais-je pouvoir les intégrer dans mon quotidien ? Ce n'est évidemment pas facile. Mais vous pouvez y arriver : établissez des règles claires - pour vous et votre famille. Qu'il s'agisse de 20 minutes fixes ou d'une détox pour téléphone portable que vous vous êtes imposée, nous vous proposons ici quelques suggestions faciles à mettre en œuvre et qui peuvent avoir un effet considérable. Car celui qui reprend son souffle de temps en temps est tout simplement beaucoup plus serein au quotidien. Le moustique ne se transforme plus aussi vite en éléphant. De plus, celui qui est satisfait de lui-même le montre aussi. Et soyons honnêtes : nous aimerions tous être détendus dans la vie. Prenez donc le temps de vivre une vie plus heureuse et plus satisfaisante - c'est entre vos mains !
Du temps pour moi et mes amis : profiter ensemble
Que serait la vie sans les amis ? Mais eux aussi sont trop souvent négligés. Et inviter à dîner signifie aussi : planifier, faire les courses et passer des heures dans la cuisine. Pourquoi ne pas faire cause commune avec vos amis ? Chacun achète une partie et on cuisine ensemble. Cela permet de profiter d'une soirée conviviale en toute décontraction. Le temps passé ensemble inclut également le partenaire : Quand l'avez-vous remarqué pour la dernière fois ? De nombreux couples se négligent parce qu'ils se voient plus ou moins tout le temps, jour après jour. Il s'agit pourtant de passer activement et consciemment du temps ensemble. Ce n'est pas le temps que vous passez ensemble, mais la manière dont vous le passez qui est importante pour une vie commune heureuse.
Du temps pour moi : faire de l'exercice
Le sport et, de préférence, l'air frais sont la formule pour se sentir bien dans son corps et se détendre. Comment y parvenir ? Essayez de faire vos courses ou de vous rendre au travail à pied ou à vélo. Au début, une seule fois par semaine suffit. Emmener les enfants à l'entraînement de football ? Vous pouvez peut-être aussi le faire à vélo - ensemble. Ou alors, empruntez la corde à sauter des enfants et c'est parti. Vous pouvez aussi essayer de faire un tour de marche rapide. Cela fonctionne mieux avec un compagnon de route. Convenez avec elle de dates fixes. Le cochon intérieur sera alors impuissant.
Du temps pour moi : dire non
"Tu peux encore faire un gâteau pour la fête de l'école ? Tu peux m'aider à faire les courses un instant" ? Mais "juste une minute", ce n'est généralement pas suffisant. Si cela ne rentre pas dans votre emploi du temps, dites non à l'avenir. Cela ne témoigne pas d'un égoïsme ou d'un manque de serviabilité - mais d'une attention à soi-même.
On peut faire plus avec la vie que de la vivre toujours plus vite". Mahatma Gandhi
Du temps pour moi : vivre la nature
La lumière traverse doucement la cime des arbres, l'air est frais et clair et le parfum est indescriptible, unique. Une promenade en forêt est le moyen ultime de prendre du recul. Car vous oublierez probablement vite l'heure qu'il est - mais le moment où vous vous arrêtez et respirez très profondément restera longtemps en mémoire. Et on peut en profiter au quotidien.
Du temps pour moi : éteindre le portable
Bien sûr, rien ne va plus sans notre smartphone. Les rendez-vous sont vite pris, les choses importantes sont prises en photo et l'agenda est toujours à portée de main. Mais en plus d'être un soulagement, c'est aussi une source de stress énorme. Car nous sommes joignables à tout moment. Notre conseil : éteindre tout simplement l'appareil. Le ranger. Respirer à fond. Quelques heures suffisent déjà. Et la sérénité grandit à chaque fois.
Du temps pour moi sur le canapé
Cela ne demande pas beaucoup d'efforts et fait des miracles : prenez chaque jour 20 minutes de temps sur le canapé. Que vous dormiez, lisiez ou ne fassiez rien pendant ce temps, c'est à vous de décider. L'important, c'est que personne ne vous dérange. Placez par exemple un panneau : "Mon temps de parole reprendra à ...".
Du temps pour moi : être créatif
La manière idéale de se détendre et de laisser libre cours à ses pensées. Colorier des mandalas, décorer des pots de fleurs usagés, tricoter un châle pour les soirées fraîches, bricoler des cartes d'invitation - l'imagination n'a pas de limites. C'est un excellent moyen d'échapper au train-train quotidien. Vous pouvez aussi profiter de ce temps créatif pour examiner sous tous les angles l'idée qui vous préoccupe le plus en ce moment. Cela permet de clarifier les choses et de chasser le stress.