L'enthousiasme

Il permet de libérer la dopamine, la substance du bonheur. Un coucher de soleil, une conversation géniale, un excellent repas - tout cela déclenche l'enthousiasme en nous. Nous ressentons de la joie, de la vivacité, de la curiosité. On peut d'ailleurs trouver de la beauté dans de petites choses.

Espace pour le silence

Toujours plus haut, plus loin, plus vite, avec le multitasking - tout cela signifie souvent beaucoup de bruit pour rien. Or, nous avons besoin de temps en temps d'un temps mort, de quelques minutes ou d'une heure, pendant lesquelles nous ne faisons rien d'autre que d'être là pour nous-mêmes. Ces temps pour soi sont vitaux - sinon, nous nous perdons dans les nombreuses exigences du quotidien.

Se trouver soi-même

Se connaître soi-même est un chemin très gratifiant qui dure toute la vie. Et ce n'est pas facile ... Il faut toujours se rendre compte de ce que l'on veut. Il est utile de rédiger un mode d'emploi pour soi-même. Par exemple : est flexible, veut vivre des aventures, a besoin de sécurité. C'est aussi bien : passer en revue la journée par écrit avant de s'endormir.

Connectivité

Sans les autres, rien n'est possible. Laisser s'exprimer ses sentiments - même négatifs - est le moyen de créer une proximité. Celui qui sait classer ses propres émotions comprend mieux les autres.

Confiance

Plus nous avons surmonté de crises, plus nous avons confiance en la vie et en nous-mêmes. La confiance, c'est aussi la certitude que tout ira bien. Bien sûr : on perd parfois cette idée - mais il est utile de se la remémorer consciemment.

Autorégulation

Le corps et l'âme gèrent beaucoup de choses d'eux-mêmes. Il y a toujours une solution - si l'on ne se stresse pas constamment avec cela. Parfois, l'idée qui aide arrive tout simplement au quotidien - parfois même dans un rêve nocturne.

Sans amour, rien ne va plus

C'est la clé du bonheur - l'amour pour nous-mêmes et pour les autres. Mais : l'amour ne fonctionne pas sans prendre soin de soi et sans compassion - y compris la compassion pour nous-mêmes. C'est ainsi que l'équilibre est préservé. Franziska Muri a écrit un livre à ce sujet : "Selbstfürsorge", éditions Integral, 18 euros.

4 petits exercices pour le quotidien

Respirer : pour se détendre, inspirer pendant quatre secondes et expirer pendant six secondes. Cela réduit le stress, apporte de l'oxygène dans le sang - on se sent mieux.

Ranger : Cela semble simple, mais c'est très efficace. En effet, on se sent beaucoup mieux dans un appartement bien rangé. C'est aussi une question d'estime de soi.

Aller se promener : Une promenade dans la nature libère l'esprit, donne de l'enthousiasme et de la bonne humeur.

Pauses : dans tout ce que l'on fait - faire une pause d'au moins une à cinq minutes toutes les heures, en fermant les yeux et en pensant à quelque chose d'agréable.

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