C'est bien d'avoir un peu de calme pour s'écouter et vivre ses besoins. Pour une fois, ne pas faire de compromis. Ne rien faire que l'on ne fait habituellement que pour les autres. Nous choisissons librement, sans influence extérieure, en n'écoutant que notre cœur. Oui, être seul est une expérience précieuse. Mais si nous manquons durablement de connaissances agréables sur lesquelles nous appuyer et parler, la solitude peut se transformer en solitude qui fait mal.
D'où vient cette nouvelle solitude ?
Nous sommes plus connectés que jamais. Presque tout le monde a d'innombrables amis sur Facebook, mais dans la vie réelle, les amis se font rares. Dans le bus et le métro, les gens ont les yeux rivés sur leur téléphone portable - que deux personnes discutent est aujourd'hui plutôt l'exception. Chacun semble être le plus proche de soi-même. Dans les têtes, tout tourne autour du travail, du profit et de l'optimisation de soi. Plus vite, plus haut, plus loin - les amitiés passent souvent à la trappe. Dans un sondage d'opinion, quatre Allemands sur cinq ont ainsi déclaré se sentir parfois seuls. La scientifique britannique Rebecca Nowland a constaté que les personnes âgées de 18 à 35 ans étaient particulièrement touchées. Les raisons : une auto-optimisation compulsive, des exigences élevées au travail, de longues journées de travail. La solitude est aussi dangereuse que le tabac, ont constaté les scientifiques, elle rend malade et raccourcit la vie. Et : la solitude est un tabou, on n'en parle pas et on n'admet en aucun cas qu'on en souffre, car la solitude ne va pas avec Facebook et Instagram. Mais voici la bonne nouvelle : la solitude peut être soignée. Vous trouverez ici des moyens de sortir de l'isolement social.
Échapper au piège du stress
Nous traversons tous de temps en temps des phases éreintantes - au travail ou avec la famille. Mais parfois, cette phase se transforme en état permanent. Les personnes concernées ne se rendent souvent même pas compte qu'elles sont prises dans le piège du stress. Après une journée au bureau, on rentre chez soi et on remarque soudain que, malgré tous les contacts Facebook, il n'y a personne que l'on puisse appeler pour discuter un peu plus longtemps. Pendant la journée, on ne l'a même pas remarqué, tant l'activité est intense. Important : pour réduire le stress, il faut d'abord trouver d'où il vient. Et ensuite le combattre. Dire non de temps en temps, ne pas faire constamment des heures supplémentaires, engager un service pour s'occuper d'un proche.
Un conseil vieux comme le monde, mais qui fonctionne toujours : S'inscrire dans une association intéressante - on y rencontre des personnes partageant les mêmes idées.
Faire consciemment quelque chose pour soi-même
Faire une pause, être seul avec soi-même - cela aide aussi en cas de surmenage. Et faire du bien en même temps, cela caresse l'âme. Promener un chien du refuge pour animaux, par exemple. Ou faire la lecture à la maison de retraite. On peut aussi se sentir seul dans un couple - si l'autre ne s'intéresse pas aux pensées ou aux expériences de son partenaire. La solitude n'a rien à voir avec la présence ou l'absence de personnes. La solitude est le sentiment de ne pas être reconnu, de ne pas être pris en compte et de ne pas être utile. Et ce n'est pas si rare : Surtout lorsque les enfants ont quitté la maison, de nombreux couples ne vivent plus que côte à côte. Il faut alors faire des choses qui font du bien : un cours de yoga par exemple ou un massage. Et : on peut également se faire de nouveaux amis sur des plateformes en ligne.
Cuisiner à grands frais pour une seule personne, cela ne vaut pas la peine ?
Si, et comment ! Offrez-vous un bon repas, surtout lorsque vous êtes seul. Installez-vous confortablement chez vous, faites-vous plaisir. Rappelez-vous vos points forts, vos capacités et vos expériences. Si vous vous estimez et vous aimez, vous aurez un rayonnement encore plus positif sur les autres.
Fixer des limites, prendre un nouveau départ
Parfois, nous arrivons à un moment de notre vie où nous remarquons que les relations avec notre entourage ne correspondent pas à ce que nous voulons vraiment. Il y a des amitiés dans lesquelles seul l'un donne sans cesse, s'occupe, se soucie. L'autre se laisse servir, de toutes les manières possibles. Il faut se tenir à distance de ces personnes, car elles ont aussi tendance à nous rabaisser, à ne pas nous faire confiance et à saper notre estime de soi. Certains boycottent d'autres relations et parlent mal. Cela ne fait pas de bien. On ne devrait s'entourer que de personnes qui nous donnent un sentiment de communauté, qui s'ouvrent, qui savent écouter et qui gèrent bien la connaissance des autres. On devrait se séparer des personnes qui nous exploitent.
Montrer aux autres que l'on est ouvert à la proximité.
Un proverbe indien dit : "Le sourire que tu envoies te revient". Peut-être vous sentez-vous peu à l'aise pour aborder tout de suite quelqu'un afin de nouer de nouveaux contacts. Dans ce cas, commencez simplement par un sourire amical. Votre interlocuteur vous sourira certainement en retour - un beau prélude à une belle rencontre qui peut rapidement déboucher sur autre chose. Saisissez cette chance, votre courage sera récompensé.
Le sport léger rend heureux
C'est si simple et si vrai. En effet, lorsqu'on fait de l'exercice, l'organisme sécrète des endorphines. Et ces substances produites par le corps rendent heureux. Celui qui reste assis à la maison et qui n'a comme mouvement que le trajet du canapé au réfrigérateur et vice-versa, tombe malade à la longue. Selon les experts, la marche, la natation et le vélo sont des activités appropriées, surtout pour les débutants. Mais il faut choisir quelque chose que l'on aime faire, sinon cela devient une torture et on arrête assez vite. Le sport permet également de rencontrer des personnes qui font la même chose. Effet secondaire merveilleux : le sport est bon pour la santé et il est prouvé qu'il prolonge la vie.
S'aimer soi-même, c'est être aimé
Cela semble si simple, mais ce n'est parfois pas si facile : accepte-toi et aime-toi tel que tu es. Car celui qui ne s'aime pas lui-même, les autres ne l'aiment généralement pas non plus. L'estime de soi et l'amour de soi sont des piliers importants de la vie en société. Une astuce simple pour bien commencer la journée : se sourire consciemment dans le miroir le matin. Oui, cela semble totalement banal, mais cela fonctionne vraiment. Également utile : se souvenir de cinq choses dont on peut être vraiment fier. Si la voix intérieure vous murmure à nouveau : "De toute façon, tu n'y arriveras pas", dites STOP intérieurement. Cela vous changera les idées.
Permettre la nouveauté
Après une séparation ou la perte d'un emploi, les personnes concernées ressentent de la tristesse et sont très affectées psychologiquement. Souvent, elles se retirent pour faire face à la nouvelle situation ou à la perte. Celui qui reste bloqué dans cette situation risque de s'isoler, il ne participe plus à la vie. Il se sent souvent attaqué, même si ce n'est peut-être pas ce qu'il voulait dire. Très important : sortir, rencontrer des gens, faire quelque chose.
Devenir actif et s'engager dans le bénévolat
Un travail bénévole est bien adapté à cela, la "banque alimentaire" par exemple ou le soutien scolaire dans une école primaire. Cela donne de la force et de l'énergie positive. Quelle activité vous passionne ? Dans quelle activité vous épanouissez-vous vraiment ? Votre passion est certainement partagée par d'autres personnes. Rejoignez une association ou un groupe. Engagez-vous bénévolement dans un projet qui vous tient à cœur. Vous aiderez ainsi les autres tout en vous aidant vous-même, car votre engagement vous donnera automatiquement des sujets de conversation avec des personnes partageant les mêmes idées et un rendez-vous fixe qui vous mettra en contact avec des personnes que vous aimez.
Rester ouvert et utiliser aussi l'Internet
Les médias sociaux sont idéaux pour nouer des contacts. Il existe de nombreux portails en ligne et groupes Facebook sur lesquels les gens se donnent rendez-vous pour des activités. Vous n'y trouverez peut-être pas tout de suite votre nouvelle meilleure amie ou le partenaire de vos rêves - mais certainement quelqu'un avec qui passer quelques heures agréables. Ensemble plutôt que seul.
Nouvelle tendance : le "social cocooning".
C'est justement pendant la saison froide que l'on a envie de s'isoler - et ensemble, cela fait vraiment du bien. Que ce soit pour boire un café, cuisiner, tricoter ou lire ensemble : Vous trouverez sur Internet de nombreuses offres sympas à partager dans votre ville - ou vous pouvez tout simplement demander à votre gentille voisine.
Reconnaître l'essentiel
Echapper à la solitude, c'est toujours changer. Sans changement, on ne peut pas, sans changement, on reste prisonnier du labyrinthe de la solitude. Il vaut mieux se séparer des choses qui pèsent, des personnes qui ne font pas de bien. La nature aide à se régénérer - une longue promenade en forêt peut faire des miracles. Un voyage à la mer ou à la montagne est également super, tout comme la musique et l'art : tout est bon pour redécouvrir sa richesse intérieure. Si les voyages ou les manifestations culturelles ne sont pas possibles pour des raisons de santé ou financières, il suffit de faire venir des plantes ou un animal dans son appartement. Des scanners cérébraux ont montré que presque tous les êtres humains développent une profonde harmonie avec eux-mêmes et leur environnement dans certaines situations - en regardant le sommet d'une montagne enneigée ou un océan agité, par exemple.
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