Tremblements intérieurs et nervosité ? Ce qui peut en être la cause

Tension permanente, agitation nerveuse et insomnie : en cas de tremblements internes, les personnes concernées se sentent souvent poussées et limitées dans leur vie quotidienne. Découvrez ici quelles sont les causes possibles et ce que vous pouvez faire contre l'agitation intérieure.

Les symptômes : La nervosité intérieure a de nombreux visages

Tout le monde connaît des périodes de stress dans sa vie. Et chacun ressent la tension de manière très individuelle. En cas d'agitation intérieure, un sentiment se manifeste presque toujours : l'incapacité à se détendre correctement. Les personnes concernées qualifient également cet état de

• être excité sans raison,
• d'une tension permanente ou d'un sentiment de
• sentiment d'avoir "les nerfsàvif".1

Ces tremblements internes accompagnent certaines personnes en permanence, d'autres ne les ressentent que de temps en temps. Outre les troubles psychiques, des symptômes physiques s'ajoutent parfois, tels que

• des crises de transpiration,
• des palpitations cardiaques,
• des tremblements,
• des vertiges,
• étourdissements et
• des sentiments de faiblesse

Si la nervosité se manifeste sous forme d'anxiété, des difficultés respiratoires, des sensations d'oppression, des bouffées de chaleur et des nausées peuvent également aggraver les troubles.

Source : "Innere Unruhe : Ursachen, Symptome & Behandlung". Deutsche-familienversicherung.de, https://www.deutsche-familienversicherung.de/krankenhauszusatzversicherung/ratgeber/artikel/innere-unruhe-ursachen-symptome-therapie/. Consulté le 07 septembre 2022.

De l'alcool au diabète : les sources de tremblements intérieurs

Il suffit parfois de jeter un coup d'œil à la vie quotidienne pour trouver la cause de la nervosité : Trop de café, de nicotine ou d'alcool peuvent augmenter le pouls et ainsi déclencher cette agitation permanente. En outre, d'autres raisons entrent en ligne de compte, allant de circonstances de vie passagères à des maladies graves.

• la peur des examens ou le trac
• situations stressantes telles que séparations, stress professionnel ou décès d'un proche
• hypoglycémie (taux de sucre trop bas)
• une tension artérielle basse (hypotension)
• hyperfonctionnement de la thyroïde (hyperthyroïdie)
• troubles de la personnalité, problèmes psychiques, dépression
• effets secondaires de certains médicaments comme les antigrippaux ou les antiasthmatiques
• Ménopause

Attention : si une détresse respiratoire aiguë, des douleurs dans la cage thoracique et une toux s'ajoutent à l'agitation nerveuse, il se peut qu'une embolie pulmonaire en soit la cause. Les symptômes tels que les palpitations, les trépidations cardiaques ainsi que les sensations d'oppression et d'étroitesse dans la cage thoracique sont en revanche des signaux d'alarme d'une névrose cardiaque.

Diagnostic et traitement en cas de nervosité permanente

Un état d'agitation peut être le symptôme de différentes maladies physiques et psychiques. C'est pourquoi il convient de consulter un médecin en cas de doute et surtout en cas de nervosité persistante. Au cours d'un entretien approfondi, il se fera une idée globale du tremblement intérieur. Après avoir interrogé le patient sur la nature exacte et la durée de l'agitation ainsi que sur la prise éventuelle de médicaments, le médecin peut par exemple mesurer la tension artérielle, procéder à des examens psychologiques tels qu'un questionnaire de diagnostic de la dépression ou à des analyses sanguines pour obtenir des informations.

La thérapie vise ensuite à remédier au problème initial : Une activité physique régulière et un sommeil suffisant permettent par exemple de lutter contre l'hypotension.ii En cas de dépression ou d'autres maladies psychiques, un traitement psychothérapeutique approprié peut apporter une amélioration.

Sources :
"Diagnostic de la dépression". Portail de la santé, https://www.gesundheit.gv.at/krankheiten/psyche/depression/diagnose.html. Consulté le 12 septembre 2022.

"Réduire la tension artérielle naturellement : six conseils pour votre quotidien". Fondation de cardiologie.de, https://www.herzstiftung.de/ihre-herzgesundheit/gesund-bleiben/bluthochdruck/tipps-zu-blutdruck-natuerlich-senken. Consulté le 12 septembre 2022.

Vaincre les tremblements intérieurs : conseils pour plus de sérénité

Si une maladie sérieuse peut être exclue comme cause de la nervosité, prendre quelques minutes pour réfléchir à sa situation fait parfois déjà des miracles : Y a-t-il quelque chose qui pèse fortement sur le psychisme en ce moment ? Et si oui, est-ce toujours aussi important par rapport à la santé, à la famille et aux amis ?

Il existe plusieurs moyens de lutter activement contre l'agitation intérieure.

• des techniques de relaxation comme le training autogène, la méditation ou le yoga
• des médicaments à base de valériane, de houblon, de mélisse ou de passiflore
• l'exercice physique sous toutes ses formes, par exemple la marche, le jogging, la natation ou le vélo

Parfois, il est également utile de dresser une liste des priorités: Lorsque de nombreux chantiers circulent simultanément dans la tête, il est bon de filtrer et de reconnaître ce qui est important et ce qui peut attendre.

Remèdes maison contre l'agitation nerveuse

Différentes applications ainsi que des remèdes à base de plantes sont également envisageables pour lutter contre l'agitation intérieure. Les tisanes, les bains et les enveloppements des mollets, par exemple, atténuent parfois la nervosité persistante - il s'agit ici de tester soi-même ce qui est bon pour le corps.

• Préparer une tisane calmante : Des ingrédients tels que la valériane, la passiflore, le millepertuis, la mélisse ou le tilleul peuvent être utilisés. Les tisanes peuvent être achetées en pharmacie ou préparées soi-même : Pour une boisson maison, mélanger par exemple 40 grammes d'herbe de passiflore avec 20 grammes de racine de valériane et 20 grammes de mélisse. Verser 250 millilitres d'eau bouillante sur 2 cuillères à café de ce mélange et laisser infuser pendant 10 minutes. Enfin, passer au tamis et boire la tisane tout au long de la journée.
• Prendre un bain complet chaud : Mais veiller à ce que la température de l'eau ne dépasse pas 38 degrés Celsius. Après 10 à 20 minutes de bain, se reposer encore une heure dans le lit, bien couvert - les personnes souffrant de problèmes circulatoires devraient toutefois s'en abstenir. Des additifs tels que la lavande ou la fleur de foin peuvent renforcer l'effet apaisant.
• Appliquer un cataplasme sur les mollets : Le système des trois couches est particulièrement efficace : pour la première couche, trempez deux fines serviettes (en coton) dans de l'eau fraîche du robinet, essorez-les et enroulez-en une autour de chaque mollet. Un linge sec constitue ensuite la deuxième couche. Pour finir, envelopper les deux couches d'une écharpe chauffante ou d'une serviette éponge. Il est préférable de s'allonger, de garder les pieds au chaud et d'effectuer cette opération trois à quatre fois par jour pendant 20 à 30 minutes.
• Le babeurre est également connu depuis longtemps comme un remède efficace contre les tremblements internes. En boire un grand verre peut être bénéfique pour le corps et l'esprit.

Important : si la nervosité persiste malgré les tentatives de relaxation et les remèdes maison, un médecin devrait en déterminer la cause.

Sources :

"L'agitation intérieure : causes, symptômes & traitement". Deutsche-familienversicherung.de, https://www.deutsche-familienversicherung.de/krankenhauszusatzversicherung/ratgeber/artikel/innere-unruhe-ursachen-symptome-therapie/. Consulté le 07 septembre 2022.

"Diagnostic de la dépression". Portail de la santé, https://www.gesundheit.gv.at/krankheiten/psyche/depression/diagnose.html. Consulté le 12 septembre 2022.

"Réduire la tension artérielle naturellement : six conseils pour votre quotidien". Fondation de cardiologie.de, https://www.herzstiftung.de/ihre-herzgesundheit/gesund-bleiben/bluthochdruck/tipps-zu-blutdruck-natuerlich-senken. Consulté le 12 septembre 2022.