Que vous l'ayez pensé ou non, de nombreux dangers pour la santé se cachent également au bureau ! Et cela signifie que si les travailleurs ne prennent pas soin d'eux, ils risquent bientôt de souffrir de maladies typiques du bureau, comme la sécheresse oculaire et le mal de dos. Et ces maladies ne sont pas seulement désagréables. Ils entraînent aussi souvent des jours d'absence. Ou alors, les personnes concernées continuent à se démener pour aller travailler, mais sont tout sauf productives, ce que les experts appellent le présentéisme. Un phénomène qui se produit de plus en plus souvent dans le monde du travail. C'est ce que souligne la Société allemande de médecine du travail et de l'environnement (DGAUM) à Munich. La question se pose donc naturellement : comment les travailleurs sur ordinateur peuvent-ils se protéger contre les nombreuses maladies typiques du bureau ? Et surtout, des sept plus répandues ? Nous vous le révélons.
Yeux secs
Nos yeux sont très performants. Mais le fait de fixer l'ordinateur les rend plus secs. Nous clignons moins des yeux et ils sont moins bien mouillés. Par conséquent, ils brûlent et sont fatigués. Il faut donc faire de la prévention ! Veillez à cligner souvent des yeux (environ 15 fois par minute) et faites une petite pause toutes les 30 minutes environ pour laisser votre regard se perdre dans le lointain. Frottez les paumes des mains chaudes et posez-les sur les yeux fermés.
Douleurs aux mains
Nous tapons frénétiquement sur le clavier de l'ordinateur, nous actionnons la souris. Si nous surchargons les tendons du bras, ils s'enflamment. Pour éviter d'en arriver là : un repose-poignets devant le clavier et une souris ergonomique soulagent les mains. En outre, la gymnastique fait du bien. Par exemple: : Tendez légèrement les bras vers l'avant et ouvrez et fermez rapidement les mains 20 fois de suite. Entre-temps, étirez les bras et secouez les mains.
Maux de tête
Lorsque nous sommes pressés par le temps, nous remontons involontairement les épaules et les muscles de la nuque et des épaules se contractent. Il en résulte souvent des maux de tête. Mais dès maintenant, c'est fini ! Faites de petits exercices d'assouplissement, par exemple : laissez pendre les bras de manière détendue et faites des cercles avec les épaules. Ensuite, accrochez vos doigts l'un à l'autre à hauteur de la poitrine. Maintenant, rapprochez les omoplates et écartez les doigts (environ dix secondes). Vous n'avez pas le temps ? Une alternative douce est l'huile de menthe poivrée, par exemple dans Euminz (pharmacie).
Brûlures d'estomac
Oh là là, la pause déjeuner a été courte aujourd'hui. Les escalopes et les frites ont donc été avalées en un clin d'œil. Mais cela ne tarde pas à se retourner contre eux ! Derrière le sternum, ça brûle soudainement de façon infernale. La concentration en pâtit et nous n'avons gagné que du temps. Mieux vaut prendre un petit repas à midi en toute tranquillité, l'eau minérale ne contient pas trop de gaz carbonique et les vêtements ne serrent nulle part. Surtout pas dans le tractus gastro-intestinal.
Maux d'estomac
La combinaison de la pression de la performance et de la peur de l'échec peut vite se retourner contre l'estomac. Cela peut aider : faire une liste et la traiter par ordre de priorité. Dès que quelque chose est terminé, cochez la case correspondante. Ainsi, nous avons déjà un premier sentiment de réussite. Et au lieu de désespérer lorsque quelque chose ne fonctionne pas du premier coup, nous nous motivons en disant : "Ne t'inquiète pas, tu peux le faire ! Tu y arriveras ! ..."
Maux de dos
Rester droit et immobile à table : c'est ce que beaucoup d'entre nous ont appris dans leur enfance. Pourtant, ce n'est pas bon pour le dos. Cela favorise même les douleurs. Et c'est pourquoi le mal de dos n'est pas seulement l'une des maladies typiques du bureau, mais peut même être considéré comme une maladie populaire. On devrait changer de position toutes les 15 minutes. Même le balancement est recommandé par les experts ! La raison : la position assise dite dynamique active les muscles du dos, soulage les disques intervertébraux, active différents muscles et stimule la circulation sanguine. Si possible : s'asseoir de temps en temps, par exemple en téléphonant, et prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur.