Dans le cas d'un lumbago, également connu sous le nom de lombalgie aiguë ou de lumbago aigu, la personne concernée est soudain prise d'une forte douleur aiguë dans la région lombaire. La douleur peut irradier jusque dans les jambes. Souvent, la liberté de mouvement des personnes concernées est également limitée et il leur est difficile de se redresser. En outre, des sensations d'engourdissement ou de paralysie peuvent apparaître.
Lombalgie : douleurs dans le bas du dos et leurs causes
Les causes des douleurs dans le bas du dos sont multiples et peuvent varier en fonction de la pathologie. Elles peuvent également toucher des personnes de tout âge. Souvent, les douleurs dorsales apparaissent sur une longue période. Parfois, ils sont déclenchés par un travail physique ou une mauvaise posture, une mauvaise charge ou posture, des tensions, un surpoids ou une surcharge à court terme du dos. Parfois, nous faisons un faux mouvement et avons soudainement mal.
Des maladies telles que les hernies discales ou les lumbagos sont également à l'origine de douleurs dorsales chroniques. En outre, le stress, des chaussures inadaptées, un matelas inconfortable ou un manque d'exercice peuvent être à l'origine de douleurs. Avec l'âge, le risque de douleurs augmente malheureusement en raison des phénomènes d'usure normaux.
Comment peut-on traiter les lombalgies ?
Il est important que les personnes souffrant de lombalgies consultent un médecin afin d'identifier les causes de la douleur. Cela permet d'établir un diagnostic individuel et le médecin peut, le cas échéant, mettre en place un traitement complémentaire ou orienter le patient vers un spécialiste.
Les lombalgies ont des causes très diverses, tout dépend du diagnostic que le médecin a posé à la personne concernée et s'il s'agit d'un problème aigu ou de douleurs chroniques. En cas de lumbago aigu, le médecin peut par exemple faire une injection d'analgésique et d'anti-inflammatoire pour soulager la douleur ou administrer des analgésiques. En cas de hernie discale, les patients reçoivent souvent dans un premier temps des médicaments analgésiques et anti-inflammatoires afin de soulager les douleurs aiguës. Ensuite, une physiothérapie est souvent utile.
Le lumbago : Quand faut-il consulter un médecin ?
Souvent, les douleurs disparaissent d'elles-mêmes et peuvent être combattues par exemple avec des remèdes maison. Dans certains cas, vous devriez toutefois absolument consulter un médecin. Par exemple, si les douleurs dans le dos persistent et/ou s'aggravent. En outre, en cas de paralysie ou d'engourdissement, consultez immédiatement votre médecin !
Des conseils SOS en cas de lumbago sont disponibles ici >>.
Qu'est-ce qui aide contre les lombalgies : Exercices et remèdes maison
Les massages et les pommades sont efficaces contre les tensions. La chaleur est également un remède maison éprouvé contre les douleurs. Un bon bain chaud, une bouillotte ou un coussin en graines peuvent y remédier. La position dite "en escalier", qui consiste à se coucher à plat sur le dos et à surélever les jambes, peut également aider à soulager les douleurs aiguës. Posez le bas des jambes à angle droit avec les cuisses sur un support aussi haut que la longueur de vos cuisses. Vous pouvez par exemple utiliser le canapé ou une chaise adaptée.
La technique dite de l'"enroulement" est également censée aider en cas de douleurs aiguës. Pour ce faire, allongez-vous à plat sur le dos et serrez les jambes. Enroulez vos jambes sous les genoux avec vos bras et ramenez-les contre votre corps. Maintenez la position pendant environ 5 respirations, puis posez les jambes. Répétez si nécessaire. Cet exercice vise à renforcer la musculature du dos ainsi que celle des fesses et à étirer les muscles.
Intégrer plus d'activité physique dans le quotidien
Le mouvement est toujours une bonne prévention contre les douleurs, c'est pourquoi il faut essayer de bouger le plus possible au quotidien. Voici nos conseils :
- Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur et marchez beaucoup. Descendez par exemple un arrêt avant votre destination et faites le reste à pied.
- Pour les trajets plus courts, prenez le vélo plutôt que la voiture. Vous resterez ainsi en mouvement tout en préservant l'environnement.
- Au bureau, levez-vous plus souvent et marchez un peu, en laissant vos épaules se balancer. Un pupitre peut également être utile, car la position assise permanente n'est pas bonne pour notre dos.
- Que diriez-vous de pratiquer un sport bénéfique pour le dos, par exemple la natation, l'aquagym, la marche nordique ou le yoga? Vous pouvez également suivre un cours spécial pour le dos. La kinésithérapie peut également être utile.
Pour prévenir les lombalgies, nous devrions donc bouger suffisamment et renforcer la musculature du dos. Il faut en outre éviter le stress, car il favorise également l'apparition de douleurs dorsales. Veillez également à ne pas soulever ou porter des charges trop lourdes.
Existe-t-il des remèdes homéopathiques pour les lombalgies ?
Les remèdes homéopathiques peuvent être utilisés par tout un chacun, car ils ne sont pas soumis à prescription médicale. Selon Praxisvita.de, Castor Equi D6 est un remède homéopathique qui a fait ses preuves en cas de douleurs dans la région lombaire. Il faudrait prendre 5 granules trois fois par jour. Si aucune amélioration n'est constatée au bout de deux jours, il convient de consulter un médecin. Un autre remède éprouvé contre le mal de dos est l'arnica, par exemple en cas de surmenage physique ou d'inflammation.
Quelle position sexuelle convient le mieux en cas de mal de dos ?
La position à califourchon est idéale pour les hommes souffrant de douleurs dorsales. Dans cette position, les hommes n'ont pas besoin d'effectuer de mouvements de poussée et les lombaires ne sont pas trop sollicitées. Placer un coussin sous le dos peut apporter un soutien supplémentaire.
En cas de lombalgie, la position de la cuillère est également appropriée - elle est ressentie comme agréable aussi bien par les femmes que par les hommes. Les deux personnes sont allongées sur le côté de manière très détendue et le dos n'est pas trop sollicité dans cette position. Ici aussi, les oreillers peuvent apporter un soulagement supplémentaire.
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