Les personnes souffrant de douleurs dorsales le savent bien : chaque mouvement est douloureux et on ne sait pas comment s'asseoir confortablement, et encore moins comment s'allonger. Nous vous indiquons quelle position de sommeil soulage le mieux les douleurs dorsales et quelle position il vaut mieux ne jamais adopter la nuit.
Mal de dos : cette position de sommeil peut vous soulager
Plus de la moitié des gens dorment sur le côté la nuit. Mais c'est précisément ce que nous ne devrions pas faire exclusivement en cas de douleurs dorsales ou cervicales. Si l'on souffre de douleurs dorsales, il est préférable de dormir sur le dos la nuit. Cela soulage la colonne vertébrale, en particulier la région lombaire inférieure. Les personnes souffrant de douleurs cervicales devraient également opter pour cette position et, en outre, ne pas surélever la tête pendant la nuit. La colonne vertébrale doit être aussi droite que possible pendant le sommeil, une tête trop haute peut entraîner des douleurs dans le cou. Il est bien sûr possible que nous changions souvent de position de sommeil au cours de la nuit, c'est tout à fait normal. Rien ne s'oppose donc à ce que nous nous couchions parfois sur le côté. Dans cette position, un oreiller pour dormir sur le côté offre un soutien supplémentaire.
Ne dormez jamais ainsi si vous avez mal au dos
Vous savez maintenant quelle position de sommeil est recommandée en cas de mal de dos. Ce que les personnes concernées ne devraient en aucun cas faire, c'est dormir sur le ventre ! Cette position peut aggraver les douleurs cervicales ainsi que les tensions dans cette zone, car on forme un dos creux et la nuque est alors sollicitée. De plus, la région lombaire est fortement sollicitée, car on forme un dos creux dans cette position.
Le bon matelas est essentiel
En principe, il est important d'essayer soi-même un matelas, car il doit être parfaitement adapté à la taille, au poids et à la morphologie. Les douleurs dorsales doivent également être prises en compte lors de l'achat, afin de pouvoir déterminer le degré de fermeté correspondant. Les personnes souffrant de douleurs dans le bas du dos, par exemple, choisiront volontiers un modèle qui permet aux fesses de s'enfoncer, mais qui soutient le dos. Le matelas doit être remplacé tous les cinq à dix ans.