- L'air chaud rend faible et étourdi
- Une tension artérielle basse provoque des vertiges dus à la chaleur
- Conseils et astuces pour les journées étouffantes de l'été
- Comment maintenir une circulation sanguine stable en cas de chaleur
- On se sent ivre, disent les patients
- Les ambulances spécialisées dans les vertiges offrent une aide professionnelle
- Le plan d'urgence en cas de crise
Pour de nombreuses personnes, l'été est la plus belle saison de l'année - le soleil brille, il fait doux, une veste est superflue. Et il n'y a vraiment rien de plus agréable que de respirer profondément la douceur de l'air lors des douces soirées. Cependant, c'est parfois trop de bien - si la chaleur est trop forte, de nombreuses personnes souffrent de problèmes circulatoires. Les personnes âgées, en particulier, sont souvent très affectées par la chaleur.
L'air chaud rend faible et étourdi
En plein été, la chaleur peut rapidement déclencher des troubles - même chez des personnes par ailleurs en parfaite santé. Lorsque le temps est humide et lourd, les malades chroniques, les enfants et les personnes âgées sont particulièrement touchés par la faiblesse et les vertiges. En effet, la forte humidité de l'air empêche le corps de transpirer correctement et l'organisme de se refroidir correctement. Les conséquences en sont multiples : Nausées, maux de tête, problèmes circulatoires et vertiges. Des médicaments vendus en pharmacie peuvent y remédier.
Une tension artérielle basse provoque des vertiges dus à la chaleur
La température centrale du corps est de 37 degrés, même en cas de chaleur, l'organisme doit maintenir cette température. Pour cela, il travaille énormément : les vaisseaux se dilatent, le sang est aspiré de l'intérieur du corps et circule plus près de la surface pour refroidir le corps. C'est pourquoi la tension artérielle baisse, car il y a désormais plus de sang dans les vaisseaux. Pour les patients qui ont de toute façon une tension artérielle basse et pour d'autres groupes à risque, la chaleur devient ainsi une contrainte - la circulation sanguine s'affaiblit.
Conseils et astuces pour les journées d'été étouffantes
Pour bien surmonter ces journées, les conseils suivants sont utiles : Des compresses fraîches sur les mollets rafraîchissent rapidement. Il faut boire suffisamment, car la chaleur et la transpiration rendent le sang plus épais - 1,5 à 2 litres d'eau, de spritzer ou de thé devraient suffire. Le thé à la menthe chaud ou froid sans sucre aide également à surmonter les températures élevées. Également idéal : faire couler de l'eau froide du robinet sur le pouls au niveau des poignets.
Les sportifs devraient reporter leurs activités tôt le matin ou tard le soir, lorsqu'il fait plus frais. De toute façon, griller au soleil n'est pas sain, il vaut mieux aller à l'ombre. Une alimentation légère, riche en fruits et légumes, est également bénéfique pour le corps stressé.
Voici comment maintenir une circulation sanguine stable en cas de chaleur
- Boire beaucoup d'eau ou de thé permet de maintenir la fluidité du sang : Boire, boire, boire ! Pour bien supporter les journées chaudes, il faut boire beaucoup de liquide. L'idéal est de boire environ 2 litres d'eau plate ou de thé tiède non sucré. Un spritzer composé d'un tiers de jus de pomme et de deux tiers d'eau apporte au corps de précieux électrolytes qu'il perd en transpirant. Important : ne buvez rien de glacé - cela surcharge la circulation et stimule encore la transpiration.
- Manger léger soulage l'estomac et l'intestin : lorsqu'il fait très chaud, la faim n'est généralement pas au rendez-vous. La nature a bien fait les choses, car les plats lourds demandent au corps stressé beaucoup de travail de digestion. Les fruits et légumes, les salades légères et les soupes froides sont mieux tolérés.
- Les substances végétales stimulent la circulation : En ce qui concerne les nutriments, le corps a surtout besoin de fer, que l'on trouve en abondance dans les herbes, les pois et les graines de courge, et de chrome, que l'on trouve entre autres dans les baies, les noix et les champignons. En cas d'urgence, la force concentrée des plantes aide à lutter contre les vertiges et les nausées.
- Un bain de pieds rafraîchit le corps : Les liquides aident aussi de l'extérieur : faites couler de l'eau froide du robinet sur l'intérieur des poignets. Ou prenez un bain de pieds : faites infuser 3 cuillères à café de romarin dans une tasse d'eau, laissez reposer 10 minutes. Verser de l'eau fraîche et y mettre les pieds.
- Les odeurs stimulent et font le ménage dans la tête : Les parfums ont un effet stimulant. Pas besoin de flacon de sels odorants - versez simplement quelques gouttes d'huile essentielle, par exemple de pétales de rose, de lavande ou d'orange sanguine, sur un mouchoir et reniflez-le. Vous n'avez pas de parfum sous la main ? Un citron coupé en deux fera l'affaire.
On se sent ivre, disent les patients
Mais les chaudes journées de chien ne sont pas les seules causes des vertiges. Le phénomène a souvent d'autres causes. La plupart du temps, il s'agit de maladies de l'oreille interne avec des troubles du centre de l'équilibre. Près d'une personne sur trois en souffre à un moment ou à un autre de sa vie. Parfois, tout tourne, parfois les personnes concernées vacillent. Dans la plupart des cas, les vertiges disparaissent d'eux-mêmes. Mais dans certains cas, il reste et rend la vie des patients difficile - assez souvent, les médecins ne peuvent pas trouver de cause précise. Il est extrêmement désagréable de sentir le sol vaciller sous ses pieds et l'environnement devenir flou. Les personnes concernées décrivent cette sensation désagréable comme "comme si elles étaient ivres".
Les centres d'accueil pour les vertiges offrent une aide professionnelle
Mais il existe désormais une aide professionnelle : de nombreux hôpitaux disposent d'un service ambulatoire pour les vertiges. Des spécialistes peuvent y poser le bon diagnostic.
Le plan d'urgence en cas de crise
- Lorsque le vertige s'annonce, il faut s'asseoir ou s'allonger. S'il n'y a pas de chaise à proximité : essayez de vous accrocher quelque part.
- La tête ne devrait être déplacée que lentement afin de ne pas augmenter la sensation désagréable.
- Fixer des yeux un point précis au loin pendant une période prolongée. Ne pas fermer les yeux.
- Rester calme et respirer profondément.
- Le piquant et l'acide sont de bons antidotes : tartinez un pain complet avec 1 cuillère à soupe de moutarde et mâchez-le lentement. Ou grignotez quelques cornichons.
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