Voici comment faire baisser l'hypertension en douceur :
1 Sieste à midi
Malheureusement, de nos jours, rares sont ceux qui ont encore le temps de faire la sieste, ce qui est bien dommage. En effet, des médecins grecs viennent de constater que chez les patients hypertendus qui font une sieste de 60 minutes, la valeur baisse en moyenne de 6 mmHg. Cela réduit le risque d'une maladie cardiovasculaire de plus de dix pour cent.
2 Betteraves rouges
Les légumes comme la betterave rouge, le chou blanc et le fenouil n'apportent pas seulement des substances vitales à l'organisme. Ils contiennent également des nitrates. Ces sels sont ensuite transformés par le corps en nitrites. Et ceux-ci dilatent les vaisseaux. Ce qui contribue à son tour à faire baisser la tension artérielle. Dans le cadre d'une étude, les participants ont bu 250 ml de jus de betterave rouge par jour pendant un mois. Cela a permis de réduire la valeur de certains participants jusqu'à 12 mmHg.
3 L'hibiscus
Lorsque l'on parle de thé aux fruits, nous pensons rapidement aux baies des bois ou aux cynorhodons, et plus rarement au thé à l'hibiscus, légèrement acidulé. Nous devrions changer cela ! Car elle peut également contribuer à faire baisser l'hypertension. C'est ce qu'ont découvert des chercheurs américains dans une étude. En buvant trois tasses par jour pendant six semaines, les personnes testées ont vu leur valeur s'améliorer de 13 mmHg en moyenne. C'est probablement dû aux colorants végétaux. Il est toutefois plus facile à mettre en œuvre au quotidien en buvant une à deux tasses trois fois par semaine.
4 L'exercice physique
Surtout au début de la maladie, un sport d'endurance comme la marche peut aider à prévenir l'hypertension. Les vaisseaux restent plus élastiques et les valeurs diminuent jusqu'à 10 mmHg. Dans le meilleur des cas, il est même possible de renoncer aux antihypertenseurs. Idéalement, il faut faire de l'exercice trois à cinq fois par semaine. Chaque fois pendant au moins 30 minutes.
5 L'arginine
À l'aide de l'arginine, un composant protéique, le corps produit du monoxyde d'azote. Ce gaz dilate les vaisseaux, les maintient en bonne santé et peut faire baisser l'hypertension. Nous pouvons absorber l'arginine par les noix, les légumineuses ou la viande. Si cela ne fonctionne pas, il est encore possible de recourir à l'arginine de qualité supérieure vendue en pharmacie.