Qu'est-ce qu'une tension artérielle élevée et pourquoi faut-il l'éviter ?

On parle d'hypertension artérielle ou d'hypertonie artérielle lorsque celle-ci est égale ou supérieure à 140/90 mmHg. Idéalement, elle devrait être inférieure à 120/80 mmHg. Une augmentation de courte durée peut survenir chez chacun d'entre nous en raison du stress ou de l'activité sportive, en cas de maladie, comme effet secondaire de certains médicaments ou pendant la grossesse. De même, elle est naturellement plus élevée le matin que le soir. Ce n'est que si vos valeurs restent élevées en permanence qu'il s'agit d'une modification pathologique.

Cela peut entraîner une multitude de maladies secondaires aux conséquences potentiellement fatales. Comme il n'y a souvent pas de symptômes ou seulement des symptômes légers, l'hypertension n'est malheureusement souvent détectée que lorsque des lésions vasculaires sont déjà apparues. L'hypertension artérielle augmente le risque de :

- l'artériosclérose (calcification des vaisseaux)
- Diabète sucré
- Accident vasculaire cérébral
- Maladie coronarienne et infarctus du myocarde
- Lésions rénales

Les signes d'une tension artérielle élevée peuvent être des maux de tête, des vertiges, un essoufflement, de la nervosité mais aussi une fatigue fréquente. Les causes peuvent également être des maladies d'autres organes. Il est important de clarifier ce point. Mais ce sont surtout les facteurs psychiques, votre mode de vie et votre alimentation qui ont une grande influence. Il est toutefois possible d'agir sur ces facteurs pour faire baisser votre tension.

Les médicaments qui font baisser la tension artérielle

Pour soulager votre cœur et vous protéger des maladies secondaires, il existe bien sûr des moyens médicamenteux pour faire baisser votre tension. Lors du choix de la médication, votre médecin tiendra également compte d'autres maladies ainsi que de facteurs de risque, par exemple des antécédents familiaux de maladies cardiaques.
Il existe quatre types de médicaments courants : Les bêtabloquants inhibent l'effet de l'adrénaline, l'hormone du stress, sur le cœur, ce qui fait baisser le rythme cardiaque et la tension artérielle. Les inhibiteurs de l'ECA détendent et dilatent les vaisseaux sanguins en inhibant une hormone qui augmente la pression artérielle. Ils font donc également baisser la tension artérielle. Les antagonistes des récepteurs de l'angiotensine 1 agissent sur le même système. De même, les antagonistes du calcium réduisent la tension des vaisseaux.
Comme ces médicaments ne sont évidemment pas sans effets secondaires et ne combattent que les symptômes, leur administration est surtout conseillée dans les cas graves, sinon un changement de votre mode de vie suffit souvent. En effet, de nombreux éléments de notre vie moderne dans le monde occidental contribuent directement à notre risque d'hypertension.

Des mesures utiles pour faire baisser votre tension artérielle

D'une part, la réduction du poids corporel a un effet positif sur la tension artérielle, car l'accumulation de graisse au niveau du ventre notamment favorise la production d'hormones hypertensives. Indépendamment de votre poids, il est toujours conseillé de faire du sport. Les études confirment régulièrement que l'exercice physique réduit efficacement la tension artérielle. Il suffit de faire un peu d'exercice trois fois par semaine, par exemple en marchant, en faisant du vélo ou en nageant. Il n'est pas nécessaire de transpirer ou de soulever des poids, des mouvements calmes suffisent et les sports d'endurance sont particulièrement bénéfiques. Le sport peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi à réduire le stress. Le stress est en effet un autre facteur de risque. Si vous êtes sous pression, vos vaisseaux le sont aussi. Pour faire baisser votre tension, il est donc particulièrement important d'éliminer les sources de stress. Accordez-vous des phases de repos et veillez à dormir suffisamment, car le manque de sommeil nuit également à votre organisme. En outre, le training autogène ou la méditation peuvent contribuer à introduire la détente dans votre vie.

Le fast-food est également l'ennemi de votre cœur. Souvent, les burgers, les frites et les saucisses contiennent des quantités de sel bien supérieures à la dose journalière recommandée. En revanche, une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits, de légumes, de viande maigre et de poisson peut faire baisser la tension artérielle. Vous pouvez par exemple vous inspirer des plats méditerranéens. Pour donner du goût à vos plats, remplacez le sel par des herbes fraîches. Les acides gras oméga-3, comme ceux contenus dans le poisson, réduisent également le risque de maladies cardiaques. Il est également préférable d'éviter le Coca Zero bien intentionné, car de nombreux édulcorants augmentent également la tension artérielle.
Le tabac est un autre vice auquel il faut mettre fin pour le bien de votre cœur. L'alcool devrait également se limiter à un petit verre de vin le soir. En revanche, une consommation excessive d'alcool augmente le rythme cardiaque et la tension artérielle. Accordez-vous plutôt une petite tasse de thé, dont les effets positifs ont été prouvés, en particulier pour le thé vert.

Mieux vaut prévenir que guérir

Pour contrôler régulièrement votre tension artérielle, vous pouvez vous procurer votre propre appareil de mesure ou vous faire mesurer gratuitement en pharmacie. Un changement de style de vie peut souvent suffire. Toutefois, si votre tension artérielle reste inchangée, durable et nettement élevée, il convient de procéder à une mesure à long terme. Votre médecin établira avec vous les médicaments adéquats en fonction de vos antécédents médicaux et de vos facteurs de risque. En raison du risque de maladies secondaires mortelles, vous ne devez pas prendre à la légère une tension artérielle élevée, mais prendre les mesures nécessaires avec l'avis de votre médecin.