Lorsque les températures sont encore très fraîches la nuit, il n'est pas facile de s'endormir. Dormir nu n'aide malheureusement pas. Mais nos 15 conseils vous permettront de passer la nuit sans encombre.

1 glaçon
Juste avant d'aller au lit, faire fondre lentement un glaçon sur chacune des deux surfaces de pulsation. Pour cela, il est préférable de s'asseoir devant le lavabo et de poser les bras dans le bassin, paumes vers le haut. L'effet : au niveau du pouls, le sang circule dans les veines particulièrement près de la surface - et est refroidi par la glace. Sur son chemin, il refroidit ensuite le corps.

2 Bain de pieds au sel
Le sel a également un effet rafraîchissant. C'est pourquoi un bain de pieds à l'eau salée est utile. Pour cela, on remplit une bassine d'eau froide et on y dissout trois cuillères à soupe de sel. Baigner les pieds pendant dix minutes, puis les sécher soigneusement.

3 Ne pas dormir nu
Il peut paraître tentant de se glisser dans son lit sans pyjama - mais ce n'est pas une bonne idée. En effet, le corps peut se refroidir au cours de la nuit et l'on peut attraper un rhume en un clin d'œil si l'on ne porte pas de vêtements de nuit. De plus, nous perdons un demi-litre de sueur la nuit.

4 Bouillotte froide
Ce qui fonctionne avec le chaud fonctionne aussi avec le froid : remplir une bouillotte d'eau glacée et la placer au pied du lit. C'est bien frais ! Également bon : placer la bouillotte froide sous les cuisses ou dans la nuque. Cela rend la chaleur plus supportable.

5 Eteindre les appareils électriques
Un téléviseur ou un PC dégage de la chaleur même en mode veille - c'est pourquoi il faut bannir ces appareils de la chambre à coucher. Si cela n'est pas possible pour des raisons de place, ils devraient au moins - comme toutes les lampes - être complètement éteints.

6 Ne pas boire trop d'eau
Bien sûr, il faut boire pendant une période de chaleur - mais pas juste avant d'aller se coucher. En effet, il se peut alors que l'on doive sortir la nuit et que l'on n'arrive pas à se rendormir. D'où le conseil des experts : boire environ deux litres pendant la journée, de préférence du thé à la menthe ou de l'eau. Et pour se mettre au lit, il suffit de boire quelques gorgées.

7 Linge humide
Un linge humide sur le front élimine la chaleur du corps et permet de s'endormir plus facilement. Si l'on ne dort pas sur le dos, on peut aussi mettre le linge sous l'aisselle. Si les compresses humides et humides sont désagréables : Un Coolpad fait aussi l'affaire. Il est idéal sur les mollets ou dans la région de l'aine. Mais il ne doit sortir que du réfrigérateur et non du congélateur, sinon on risque des engelures locales.

8 Lotion rafraîchissante
Pour l'été, il existe des lotions corporelles à la menthe, à l'aloe vera ou à l'huile de plantes médicinales japonaises. Les toniques à la menthe ou à la lavande sont également excellents. Il faut également les mettre au réfrigérateur avant de les vaporiser ou de les appliquer.

9 Douche tiède
La douche froide en cas de chaleur ne sert à rien - car le froid stimule la circulation, les pores se ferment et on transpire encore plus qu'avant. Il est bien mieux de prendre une douche tiède juste avant d'aller se coucher, la chaleur peut alors s'échapper du corps. Un bain tiède complet aide également - encore mieux avec des additifs de bain à base de lavande, de valériane ou de camomille.

10 Éviter la chaleur
L'air frais fait du bien - mais seulement s'il est frais. Il suffit donc d'ouvrir les fenêtres le matin et de les garder fermées toute la journée. Le mieux est d'obscurcir les fenêtres pendant la journée avec des stores ou des rideaux pour que le soleil reste dehors.

11 Chaussettes mouillées
Cela semble étrange, mais cela aide bien en cas de chaleur nocturne : tremper des chaussettes en coton dans de l'eau, bien les essorer et les enfiler ensuite. Cela permet d'évacuer la chaleur du corps.

12 Refroidir les articulations
Avant de se coucher, passer les poignets sous un jet d'eau froide, cela rafraîchit et fait baisser la température du corps. Cela ne sert d'ailleurs pas seulement la nuit - cette astuce permet également de se rafraîchir pendant la journée. Également bon : placer une bassine d'eau glacée et un gant de toilette à côté du lit et, si nécessaire, y plonger le chiffon et le poser sur le front ou les poignets.

13 Une couette bien aérée
Il faut absolument se couvrir, sinon le corps se refroidit au cours de la nuit. Le mieux est d'utiliser une couverture très légère, un drap ou un drap de lit en coton. Le tissu absorbe bien la transpiration. Certaines personnes ne jurent que par cette astuce : lorsque la chaleur est extrême, mouiller le drap dans la baignoire, l'essorer très soigneusement et se couvrir avec. D'autres experts recommandent de mettre le drap ou la couverture au congélateur jusqu'au moment de se coucher, ils seront alors bien froids.

14 Une alimentation légère
Les repas gras ou riches en glucides maintiennent éveillé. Environ deux heures avant d'aller se coucher, il vaut mieux éviter les repas lourds. En effet, ils pèsent comme une pierre dans l'estomac et empêchent de s'endormir. L'alcool est également à éviter. En effet, cette substance dilate les vaisseaux sanguins et la chaleur augmente encore la température. Il vaut mieux opter pour un plat léger à base de fromage blanc ou une soupe de légumes frais pour le dîner.

15 Ne pas forcer les choses
Si le sommeil ne veut absolument pas venir, il vaut mieux s'en accommoder tout simplement. Ce n'est pas grave, car en été, nous avons de toute façon moins besoin de dormir, car nous recevons suffisamment de lumière. Par contre, si l'insomnie dure plus longtemps : Il existe en pharmacie des aides à l'endormissement à base de plantes.