Le sauna :

Transpirer à 90 degrés une fois par semaine - cela améliore considérablement nos défenses immunitaires. Des études ont démontré que les adeptes du sauna sont nettement moins souvent enrhumés. La raison en est le saut dans le bassin froid. Le stimulus du froid entraîne le système cardiovasculaire et stimule la circulation sanguine dans les mains et les pieds. Parallèlement, l'irrigation des muqueuses du nez et de la gorge augmente également.

Prendre une douche alternée :

Ceux qui n'aiment pas le sauna peuvent également obtenir le même effet en alternant les douches. L'essentiel est de toujours commencer par le chaud et de terminer par le froid. Ensuite, frotter vigoureusement pour augmenter encore plus la circulation sanguine. Les bains de pieds stimulent également les défenses immunitaires : placer une bassine d'eau chaude à côté d'une bassine d'eau froide et y baigner les pieds en alternance pendant 3 minutes.

Le Dr Johannes vous explique également en vidéo comment le sauna prévient les refroidissements et comment prendre un sauna correctement.

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