Biorytm: Badacze snu byli w stanie udowodnić, że zbyt duża ilość lub niewłaściwy rodzaj sztucznego światła zaburza biologiczny rytm dnia i nocy. Według badań, mieszkańcy miast, którzy są narażeni na stosunkowo jasno oświetlone niebo nawet w nocy, śpią później i mniej spokojnie niż ludzie w ciemnych obszarach wiejskich. Wyjaśnienie: organizm uwalnia hormon snu melatoninę tylko w ciemności. Z drugiej strony, jasne światło stymuluje produkcję serotoniny, substancji pobudzającej.
Psyche: Światło ma również wpływ na nasze samopoczucie. Zauważamy to wyraźnie po zimie, kiedy pierwsze ciepłe promienie słońca wprawiają nas w dobry nastrój. Podobny efekt można zaobserwować przy sztucznym świetle o temperaturze barwowej powyżej 6500 kelwinów. Pod względem jakości jest ono bardzo zbliżone do światła naturalnego i wyzwala produkcję hormonów szczęścia. Lampy światła dziennego są zatem dobrą pomocą w przypadku zimowej depresji.
Terapie światłem: Rozgrzewające czerwone światło jest szczególnie korzystne dla pacjentów ze stawami i plecami, ponieważ łagodzi stany zapalne i poprawia krążenie. Terapie niebieskim światłem pomagają w leczeniu chorób skóry, takich jak trądzik, neurodermit i łuszczyca. Niebieskie światło zmienia aktywność genów w skórze. Powoduje to wytwarzanie hormonów o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwbólowych.
Solarium: Sztucznie wytwarzane światło UV jest klasyfikowane jako wątpliwe. Promieniowanie solarium może być nawet 15 razy bardziej intensywne niż naturalne słońce w południe. Ryzyko raka skóry jest odpowiednio wyższe.
Prawidłowe oświetlenie w domu
Jadalnia i salon: używaj kilku źródeł światła: jasnych lamp do czytania, pośredniego lub przyciemnionego światła do relaksu, oświetlenia sufitowego podczas posiłków.
Miejsce do spania : Zimne, niebieskie promieniowanie powoduje wybudzanie, dlatego lepiej jest używać ciepłego światła.
Łazienka: podwójne zasilanie: ciepłe światło wieczorem, chłodniejsze światło rano
Kuchnia: chłodne światło do pracy, w przeciwnym razie światło o temperaturze do 3300 kelwinów