Eksperci mówią o sezonowym zaburzeniu afektywnym (w skrócie SAD) - znanym również potocznie jako zimowy blues.

Depresja: objawy tylko w zimnych porach roku?

Jeśli zauważysz, że łagodna depresja, tj. objawy takie jak melancholia, apatia i apatia, występują wielokrotnie w zimie, przyczyną może być brak witaminy D. Organizm nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości witaminy D, gdy jest zbyt mało światła słonecznego - a witamina D jest zasadniczo odpowiedzialna za utrzymanie nas w dobrym nastroju. Jednak ostatnie badania sugerują również, że niski poziom witaminy D może sprzyjać rozwojowi niektórych nowotworów. Ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, metabolicznych i autoimmunologicznych również wzrasta wraz ze spadkiem poziomu witaminy D.

Niedobór witaminy D jest powszechny

Na północ od 35 stopnia szerokości geograficznej słońce nie znajduje się wystarczająco wysoko na niebie od października do marca, aby zapewnić nam promieniowanie UV wymagane do produkcji witaminy D. Twój lekarz rodzinny lub dermatolog może określić, czy cierpisz również na niedobór witaminy D, wykonując badanie krwi. Jeśli poziom jest zbyt niski, zaleca się przyjmowanie kapsułek z witaminą D.

Dzienna dawka od 1500 do 2000 IU witaminy D jest ogólnie uważana za bezpieczną. Przyjmowanie jej może poprawić nasz nastrój - witamina D ma również pozytywny wpływ na naszą zdolność koncentracji. Jeśli jednak objawy depresji, tj. objawy takie jak smutek i wyczerpanie, utrzymują się, zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem w celu omówienia objawów.

Może Cię to również zainteresować:
Badania dowodzą: Akupunktura pomaga w depresji
Depresja: Pewna dieta może pomóc
Zapobieganie depresji: co możemy zrobić?
Moje życie z depresją: Frauke o swoich doświadczeniach

Czy ty też cierpisz na jesienną depresję? Ziele dziurawca: działanie i zastosowanie naturalnego środka leczniczego