Percevoir le monde consciemment avec tous ses sens - et se reposer en soi-même. C'est une chose que l'on oublie trop souvent dans le tumulte du quotidien. Petit test : vous souvenez-vous encore exactement du goût de votre petit-déjeuner ? Ou étiez-vous déjà en train de vous rendre au travail et de faire votre liste de choses à faire ? C'est le cas de la plupart des gens. La décélération est nécessaire.

Avoir le regard tourné vers la beauté

Un papillon, les yeux brillants d'un enfant ou le doux crépitement de la pluie - la vie nous réserve tant de merveilles. Il suffit d'ouvrir les yeux. Et ce, chaque jour à nouveau. Cela donne une force incroyable.

Ouvrir la porte au bonheur

Le stress et les ennuis peuvent parfois gâcher cette attitude positive. Pourtant, même dans les moments de stress, il y a toujours quelque chose qui peut nous faire sourire. S'arrêter un instant, stopper le carrousel de pensées négatives et se procurer soi-même des moments de bonheur. Prendre l'air, manger un morceau de chocolat ou se donner rendez-vous pour la soirée. Il y a toujours un moyen d'inviter la joie.

Ressentir intensément la solidarité

Les personnes qui nous entourent sont les meilleures sources d'énergie. Considérer son partenaire, sa sœur ou ses amis les plus proches non pas comme une évidence, mais comme un cadeau, c'est s'assurer plus d'harmonie et de chaleur. Un "Je suis content que tu sois à mes côtés" bienveillant renforce le lien d'affection intime.

Considérer l'âme comme une partie du tout

On ne prend que rarement le temps de s'écouter et de se demander : "Qu'est-ce que je veux vraiment?" C'est pourtant si important - notamment comme exercice de relaxation. Après tout, notre être intérieur a lui aussi besoin d'être entouré et soigné. Et si nous attachons de l'importance à une alimentation saine parce que nous voulons prendre soin de notre corps, nous pouvons sans problème accorder la même attention à notre âme.

Chercher des petits îlots pour soi

Le chemin vers l'équilibre intérieur ne doit pas être semé d'embûches. Mais un peu d'effort en fait partie. Ce n'est qu'en s'accordant régulièrement des phases à la première personne, en se laissant inspirer et en recherchant le positif que l'on parvient à l'harmonie. Avec nos exercices de relaxation, vous trouverez votre centre.

Les 17 meilleurs exercices de relaxation

1 Le temps est un bien précieux

Souvent, nous nous précipitons à travers la journée, nous nous mettons sous pression. Nous oublions alors que le temps de vie est la chose la plus importante que nous ayons. Alors : prenez-en plus comme exercice de détente. Et ce, au moins une demi-heure par jour ( !), pendant laquelle vous ne faites que ce qui vous plaît. Sans tenir compte des autres.

2 Dire OUI à soi-même

Le sentiment le plus profond qui nous lie aux autres est l'amour. Mais l'amour de soi est tout aussi important. Se regarder dans le miroir le matin et se dire : "Tu es bien - tel que tu es" !

3 Ressentir la liberté

Pour se sentir plus conscient de soi-même, on peut tranquillement se débarrasser de ses chaussures aussi souvent que possible. Se promener pieds nus dans l'herbe ? Oh, oui, quel bel exercice de détente !

4 Devenir plus souvent un passager

La prochaine fois que vous prévoyez un (petit) voyage, utilisez les transports en commun ou prenez place sur le siège passager de la voiture. Laissez-vous envahir par les arbres, les champs ou les maisons qui défilent devant vous - vous verrez : c'est une excellente technique de relaxation !

5 La vie est si belle et colorée

Si tout est triste et gris autour de soi, cela déteint sur l'humeur. Mais heureusement, au printemps et en été, il est très facile de s'entourer de couleurs gaies. Un bouquet de fleurs acheté au marché, un tableau que vous avez peint vous-même (sortez donc votre boîte à encre) ou même une nouvelle robe colorée - les tons lumineux font battre le cœur et ouvrent le regard à toutes les beautés du monde.

6 Les pauses dans les pensées sont des moments présents

Découvrez votre espace intérieur. Il se situe entre deux pensées et entre l'inspiration et l'expiration. Soyez attentif à ces espaces, vous y trouverez de l'inspiration et de nouvelles forces.

7 Martien

Prenez un raisin sec ou une pomme dans votre main, imaginez que vous venez d'une autre planète et que vous n'avez jamais vu ces choses auparavant. La surface, l'odeur, le goût - explorez avec précision. Exercice de relaxation comme expérience intense !

Célébrer 8 mini-succès au maximum

Un gâteau réussi ou une conversation courageuse que vous avez longtemps redoutée : Félicitez-vous de ces petites victoires. Et ce, aussi souvent que possible. Un exercice de relaxation qui donne vraiment des ailes !

9 De nombreux petits trésors

Nous ne sommes que rarement conscients de ce qui est vraiment important. Prenez donc le temps de noter les choses qui vous tiennent à cœur !

10 Méditation sur le brossage des dents

Chaque jour, nous suivons notre routine de bain sans vraiment nous rendre compte de ce que nous sommes en train de faire. Vous êtes droitière ? Alors utilisez désormais plus souvent votre main gauche pour vous brosser les dents et ressentez l'ici et maintenant.

11 La nature est magique

Les Japonais ne sont pas les seuls à ne jurer que par le "shinrin-yoku". Traduction littérale : "bain de forêt". Une promenade permet de se vider la tête. Le mieux est d'être seul pour cela !

12 L'acceptation, c'est la sérénité à l'état pur

Intégrez le mantra suivant : "Tout peut être là !" Cela ne signifie pas que toutes les opinions et toutes les personnes doivent vous convenir. Mais il est bien plus précieux de se concentrer sur sa propre attitude face à la vie. Vous parviendrez ainsi à prendre vos distances par rapport aux personnes qui se moquent de vous et qui sont grincheuses. Et se rapprocher de soi-même.

13 Sourire face aux peurs

Les soucis font partie de nous et nous devrions les accepter. Mais ce n'est qu'en les exprimant à voix haute qu'ils perdent leur caractère effrayant. Ou : les écrire.

14 Célébrer l'amour

Les baisers, la proximité et les caresses sont sans doute le plus bel exercice de détente et la meilleure façon de faire attention à soi-même et à son partenaire. Car dans l'ivresse des sentiments, nous percevons notre corps et celui de l'autre plus intensément que jamais. Et parce que c'est si agréable : tous les 15 jours, décréter la journée "toi et moi" et être tout simplement ridicule, profiter du temps à deux et oublier le reste du monde autour de soi.

15 La musique est un baume pour l'âme

Écoutez régulièrement la même chanson en ne faisant... rien ! D'une part, ce petit exercice de relaxation vous apportera beaucoup d'équilibre. Et d'autre part, vous remarquerez à chaque fois de nouveaux sons et de nouvelles paroles. C'est promis !

16 Cultiver les moments de bonheur

Les jours et les moments de joie ne vont pas toujours de soi. Il faut souvent y mettre un peu du sien. Pour ne pas l'oublier : Tirez un trèfle à quatre feuilles. Il vous le rappellera !

17 C'est tout à fait MOI

Il y a des situations où l'on se sent comblé à 100 % et léger. En dansant le tango, en chantant... Mémorisez vos moments de bonheur !