L'apparition de bouffées de chaleur pendant la ménopause

Environ 90 % des femmes sont confrontées à des bouffées de chaleur pendant leur ménopause. Elles apparaissent le plus souvent au début de la ménopause et diminuent ensuite. Souvent, les bouffées de chaleur disparaissent même au bout d'un à deux ans. Ces poussées peuvent survenir jusqu'à 20 fois par jour, durent généralement quelques minutes et varient en intensité d'une femme à l'autre. Les bouffées de chaleur sont généralement annoncées par une sensation de pression dans la tête et un léger malaise, avant que des vagues de chaleur n'inondent le corps. Les bouffées de chaleur de la ménopause surviennent lorsque les vaisseaux sanguins se dilatent et que les régions extérieures du corps sont davantage irriguées. La peau rougit, la température corporelle augmente et des sueurs apparaissent. Lorsque la température corporelle redescend, beaucoup ressentent un froid désagréable. Cela s'accompagne parfois de légères palpitations cardiaques, qui se calment généralement aussitôt. Il s'agit simplement d'une réaction naturelle de la circulation sanguine. Il n'est d'ailleurs pas rare que les bouffées de chaleur surviennent également la nuit et empêchent ainsi de dormir.

Causes et maladies possibles

C'est au moment de la ménopause que les bouffées de chaleur sont les plus fréquentes. Selon les experts, elles sont dues à la sécrétion accrue d'hormones de stress comme l'adrénaline, en raison de la baisse du taux d'œstrogènes. À la ménopause, la production d'œstrogènes, l'hormone sexuelle, diminue, ce qui entraîne une mauvaise régulation de la température du cerveau. Outre le changement d'hormones, d'autres facteurs peuvent favoriser les bouffées de chaleur à la ménopause :

• le stress et les efforts excessifs
• le surpoids
• température trop élevée dans la chambre à coucher
• vêtements inappropriés et trop chauds
• plats fortement épicés
• aliments difficiles à digérer
• alcool
• café, thé, boissons contenant de la caféine

Les bouffées de chaleur ne surviennent toutefois pas nécessairement pendant la ménopause. Des médicaments ou des maladies peuvent également provoquer des bouffées de chaleur. Les médicaments anti-œstrogènes, par exemple, peuvent également bloquer la multiplication de l'hormone. Les médicaments contre le cancer hormono-sensible font passer le corps à la ménopause, ce qui fait que des femmes plus jeunes peuvent également souffrir de bouffées de chaleur.

Les maladies suivantes peuvent s'accompagner de bouffées de chaleur comme effet secondaire :

• Dans le cas des tumeurs, notamment des carcinoïdes, le cancer se développe dans les cellules productrices d'hormones et s'accompagne souvent de poussées de chaleur.
• Le diabète avec hypoglycémie entraîne souvent des sueurs.
• L'hyperthyroïdie provoque une sensibilité à la chaleur, des bouffées de chaleur et des sueurs rapides.
• Les réactions allergiques peuvent également provoquer des sensations de chaleur.

Possibilités de traitement et conseils contre les bouffées de chaleur

Pour exclure toute maladie, un médecin doit d'abord confirmer la ménopause. Pour ce faire, il doit s'enquérir des fluctuations du cycle menstruel et des symptômes et examiner les organes sexuels et les seins. Une analyse de sang est également souvent effectuée pour vérifier la concentration des hormones sexuelles féminines telles que l'œstrogène, la progestérone, la FSH et la LH. Cela permet de déterminer si vous êtes déjà ménopausée ou s'il existe d'autres causes aux bouffées de chaleur. Pour traiter les poussées, il existe de nombreuses options thérapeutiques. Les plantes médicinales sont controversées, car leur efficacité n'est pas entièrement prouvée. Sous forme de comprimés, l'actée à grappes noires, par exemple, aurait un effet apaisant sur les bouffées de chaleur de la ménopause. De même, la sauge, le soja, le trèfle rouge et l'achillée sont utilisés à cet effet. Outre la phytothérapie, il existe également des versions de thérapie physique. Les bains de pieds et les douches partielles à température variable ainsi que les bains de boue peuvent s'avérer utiles. L'acupuncture et les douches à chaleur alternée sont d'autres méthodes de traitement. Si tout cela ne fonctionne pas, il reste le traitement hormonal substitutif (THS). Dans ce cas, vous prenez régulièrement des hormones, mais cela s'accompagne d'un risque de maladie. La décision doit être prise de manière réfléchie et discutée en détail avec le médecin traitant.

Outre les possibilités de traitement médical, il existe des mesures simples que vous pouvez prendre vous-même pour soulager les symptômes :

• Un environnement frais pendant le sommeil peut prévenir et réduire les bouffées de chaleur pendant la ménopause. Utilisez de préférence des draps en coton.
• Leyoga, la relaxation musculaire progressive et le training autogène réduisent le stress, qui peut également être à l'origine des bouffées de chaleur.
• Les personnes en surpoids transpirent davantage. Surveillez donc votre poids et essayez, si nécessaire, de perdre les kilos en trop.
• Il est important de faire suffisamment d'exercice. Une simple promenade à l'air libre peut suffire.
• Le soir en particulier, buvez moins de boissons contenant de la caféine comme le café et le thé.
• Privilégiez les aliments faciles à digérer comme les légumes, les fruits, les salades et les plats moins épicés.
• Les textiles en fibres purement naturelles, comme le coton, sont préférables à ceux en matière purement synthétique, car ils peuvent augmenter la transpiration.
• Prévoyez des vêtements adaptés aux changements de température du corps. Par exemple, vous pouvez porter deux hauts aérés et en enlever un si nécessaire.