Qu'est-ce qui soulage le mieux le mal de dos : le chaud ou le froid ?

Si les muscles sont tendus et durcis, la chaleur est recommandée. Cela stimule la circulation sanguine, ce qui soulage temporairement les douleurs. Allez par exemple dans la baignoire ou asseyez-vous devant une lampe à lumière rouge. En revanche, en cas d'inflammation, le froid est indiqué.

Existe-t-il en fait de nouvelles thérapies contre le mal de dos ?

Les patients posent souvent cette question. Nous répondons ici que l'exercice physique est essentiel en cas de mal de dos. L'une des mesures les plus efficaces reste un entraînement spécial qui renforce et stabilise les muscles de la colonne vertébrale, comme le Pilates. Malheureusement, peu de personnes concernées le font systématiquement. Et c'est ainsi que les douleurs reviennent.

Les disques intervertébraux sont-ils souvent à l'origine des douleurs ?

Pas aussi souvent que beaucoup le pensent. Dans seulement cinq pour cent des cas, les disques intervertébraux sont en cause. Chez une grande partie des patients, la musculature est beaucoup trop faible et/ou les ligaments sont raccourcis, ce qui entraîne des douleurs dorsales. Mais certains patients ont également des problèmes au niveau des articulations vertébrales, par exemple des vertèbres qui se déplacent facilement.

Est-il vrai que l'arnica peut soulager les douleurs dorsales ?

Oui. Il existe en effet des plantes médicinales qui peuvent apporter une amélioration en cas de douleurs aiguës et chroniques. Des études le prouvent également. Une pommade curative dont la base est une teinture d'arnica fortement dosée (Klosterfrau Arnika Schmerz-Salbe, pharmacie) a particulièrement fait ses preuves. Elle a un effet décongestionnant, anti-inflammatoire et analgésique. Cela est dû, entre autres, à l'hélénaline contenue dans la plante médicinale. Elle supprime l'activité des protéines qui provoquent les douleurs. Parallèlement, les huiles essentielles stimulent la circulation sanguine, ce qui contribue à la détente musculaire. C'est pourquoi la pommade peut également être utilisée en cas d'entorses et d'hématomes.

Qu'est-ce qui aide en cas de lumbago ?

Comme un disque intervertébral endommagé exerce ici une pression sur un nerf, le médecin ou le kinésithérapeute tente d'abord d'étirer la colonne vertébrale afin de soulager le disque intervertébral. Cela se fait sur une table de poulie. Pour la maison, il est recommandé d'utiliser la position étagée. Cela signifie que vous vous allongez sur le dos, puis que vous surélevez vos jambes de manière à former un angle droit. Placez au préalable une couverture sous le lit pour éviter que le dos ne gèle.