1. bouteille d'eau chaude

Le mieux est de la mettre dans le lit le soir quelques minutes avant de se coucher - elle est alors déjà super bien préchauffée et nous pouvons nous y blottir confortablement. Pour l'extérieur, il existe dans les magasins spécialisés des mini-chauffe-mains pratiques et des chauffe-pieds autocollants que l'on peut facilement fixer à ses chaussettes.

2ème circuit

Pour qu'elle s'adapte mieux aux différences de température, il est utile de prendre des douches alternées le matin ou d'aller régulièrement au sauna. Une thérapie Kneipp nous rend également plus résistants et moins sensibles au froid.

3. exercices des doigts

Même un peu de mouvement léger aide à stimuler la circulation sanguine. Pétrissez vos doigts, frottez vos mains l'une contre l'autre. Conseil supplémentaire pour l'extérieur : les moufles (en laine) réchauffent davantage que les gants (en cuir) pour les doigts.

4. assaisonner

Le piment, le poivre et le gingembre favorisent la circulation sanguine. Assaisonnez vos plats plus souvent ou offrez-vous un thé au gingembre frais. Vous pouvez en même temps vous réchauffer les doigts au gobelet.

5. bain de pieds

Au début, l'eau ne doit être qu'à la température du corps, puis on ajoute progressivement de l'eau chaude. Un peu d'huile de moutarde ou de romarin y réchauffe particulièrement bien.

6. chaussettes en laine

... ou des semelles thermiques vous éviteront d'avoir immédiatement les pieds gelés à l'extérieur. Vos chaussures doivent être doublées, avoir des semelles épaisses et également bien protéger de l'humidité.