Dans tous les cas, les débutants en yoga feraient mieux de suivre un cours. Les experts déconseillent d'apprendre les exercices soi-même à la maison à l'aide d'un livre ou d'un DVD, car on risque de se blesser. L'équipement est très simple : des vêtements confortables, un tapis de yoga et un coussin.
Le yoga a-t-il un rapport avec l'ésotérisme ?
Non. Les cours de yoga sont certes destinés au corps et à l'esprit, mais dans notre pays, on se concentre généralement sur les exercices physiques et l'entraînement respiratoire. Ce sont principalement ces formes qui sont proposées et pratiquées : Hatha-Yoga (exercices physiques), Ashtanga-Yoga (dont fait partie le Power-Yoga), Bikram-Yoga (pratiqué à 35-40 degrés) et Kundalini-Yoga (exercices d'étirement et de respiration).
Que faire si je suis désarticulé ?
C'est justement dans ce cas qu'il faut commencer le yoga, car les exercices rendent les articulations plus souples. Cela prend du temps - mais au bout d'un certain temps, la mobilité s'améliore nettement.
Yoga pour débutants : y a-t-il un risque de blessure ?
Le risque de blessure n'existe que si l'on aborde le yoga en tant que débutant de manière trop ambitieuse et que l'on ne tient pas compte des limites de son corps. Contrairement à d'autres sports, le yoga n'est pas axé sur la performance. Mais il aide entre autres à soulager les maux de cou et les céphalées de tension, l'arthrose légère, les problèmes de dos et l'asthme.
Puis-je commencer à tout âge ?
Oui, c'est même particulièrement indiqué pour les personnes âgées. On devient plus souple, les muscles des jambes et de la colonne vertébrale se développent.
Le yoga permet-il de perdre du poids plus rapidement ?
Non, on ne perd pas de poids uniquement grâce aux exercices (asanas). Des études ont toutefois montré que les personnes en surpoids s'affinent peu à peu. La raison en est que le yoga améliore de manière générale la perception du corps, que l'on fait désormais plus attention à soi, que l'on bouge plus et que l'on se nourrit de manière plus consciente et plus saine.