Ces exercices de yoga aident à lutter contre la constipation

Ces exercices de yoga aident à lutter contre la constipation

Les constipations sont gênantes et peuvent être très désagréables. Pour les prévenir, nous avons réuni pour vous quelques exercices de yoga qui favorisent le fonctionnement et le mouvement des intestins.

par Ilka Hagenbücher

07/29/2020, 12:18

Frau macht yoga — La constipation est un sujet sérieux et peut même être assez douloureuse. La plupart du temps, les problèmes surviennent au niveau de l'estomac et du bassin. Avant même que les symptômes ne se transforment en maladie, il convient de chercher un remède efficace et de commencer une thérapie contre les troubles. La constipation est par exemple causée par lestress, le manque d'exercice, certains médicaments tels que les antidépresseurs ou les somnifères, une alimentation malsaine ou irrégulière, le fait de ne pas boire suffisamment ou des changements hormonaux. Le yoga est un excellent moyen de prévenir la constipation ou même de la guérir. Quelques minutes par jour suffisent pour aider le tractus gastro-intestinal à préparer et à utiliser les aliments. De plus, le yoga fournit de l'énergie à notre corps. Comme de nombreux exercices de yoga impliquent le mouvement de notre bassin, le yoga est une véritable arme miracle dans la lutte contre la constipation. Date : 29.07.2020 Auteur : Ilka-Marie Hagenbücher

Frau macht Yoga — La presse abdominale Allongez-vous sur le dos et serrez le genou droit pendant l'inspiration. Saisissez les genoux avec les mains et pressez-les contre le ventre. Maintenez la position pendant 30 secondes. Expirez et reposez la jambe tendue. Effectuer l'exercice avec le genou gauche, puis avec les deux. Il est censé soulager les brûlures d'estomac et les problèmes digestifs.

Frau macht Yogaübung — Le papillon Asseyez-vous sur le sol ou sur une surface souple et placez le dessous de vos pieds l'un contre l'autre en laissant tomber vos genoux vers l'extérieur. Penchez-vous lentement vers l'avant, sans trop forcer, en entourant vos pieds avec vos mains. Si vous continuez à vous pencher en avant, placez vos mains devant vos pieds. Laissez-vous tomber vers l'avant en vous détendant et maintenez la position pendant environ trois minutes. Inspirez et expirez profondément par le nez. Pour terminer l'exercice, placez les mains à côté ou derrière le corps, tendez lentement une jambe après l'autre et essayez, si votre circulation le permet, de vous lever lentement. L'exercice du papillon favorise la digestion et soulage les troubles tels que les crampes d'estomac et les ballonnements. Cet exercice de yoga permet également de réduire le stress.

Frau auf Yogamatte — Savasana Allongez-vous sur le dos sur un tapis et regardez vers le plafond. Les mains sont légèrement éloignées du corps et les paumes sont tournées vers le plafond. Les jambes sont écartées de la largeur des hanches. Maintenez la position pendant environ 15 minutes. Pendant ce temps, essayez de fermer les yeux et respirez calmement et de manière détendue. Savasana aide à se ressourcer et à guérir les maux d'estomac et la constipation.

Position sur les épaules Allongez-vous sur le dos, les bras tendus le long du corps, les paumes des mains vers le bas. Levez les jambes. Les bras sont pliés à la largeur des épaules et soutiennent le dos, tandis que vous étirez lentement les jambes en l'air. Soulevez le menton et laissez le poids reposer sur les épaules. La position sur les épaules a un effet bénéfique sur le foie et les intestins. Cet exercice de yoga favorise la circulation sanguine dans la région pelvienne et est censé stimuler la digestion.