Les fascias sont une partie très importante du tissu conjonctif, ils ont une influence sur notre musculature, notre posture et nos mouvements. Entraîner les fascias avec le yoga permet de les assouplir. À long terme, le yoga peut décoller les fascias et éliminer les douleurs dorsales. On s'y étire en effectuant des mouvements fluides. Katharina Brinkmann connaît les principaux exercices de yoga pour les fascias.

Pourquoi le yoga est-il si important pour les fascias ?

On sait aujourd'hui que les causes des maux de dos et des tensions peuvent aussi être des fascias collés. Les fascias sont donc à juste titre au centre de l'attention. Il faut dire que la recherche n'en est qu'à ses débuts. Mais il existe de nombreux résultats fondés dont on peut déduire des recommandations d'entraînement pour la pratique.

En quoi l'entraînement des fascias par le yoga est-il différent du yoga pur ?

Grâce aux exercices d'étirement, le yoga est un excellent entraînement pour les fascias. Dans de nombreux styles de yoga, on reste toutefois assez longtemps dans les positions. Dans l'entraînement des fascias par le yoga, elles sont dynamiques, de sorte que tout le corps est en mouvement. Le changement de direction dans l'étirement permet de tendre le réseau de fascias dans de nombreuses directions.

Est-ce que cela convient aussi aux personnes inexpérimentées ?

Oui, tout à fait. Il existe des séquences d'entraînement simples pour les débutants. En principe, on peut aussi s'y mettre seul. Je recommande toutefois aux débutants de suivre un cours sur
, dans lequel les exercices de yoga des fascias sont expliqués en détail. Le moniteur peut garder un œil sur l'exécution et on obtient ainsi des informations de fond passionnantes.

À quoi faut-il absolument faire attention ?

Le plus important : la patience ! Les fascias réagissent nettement plus lentement que la musculature. Il leur faut jusqu'à deux ans pour se régénérer complètement. Pour cela, il suffit de s'entraîner une fois par semaine, mais de manière conséquente. Les fascias aiment le mouvement. Donc, prenez chaque escalier et marchez de temps en temps.

Faut-il avoir un rouleau de fascia ?

Oui, car le but est d'expulser l'ancien collagène et de le remplacer par du nouveau. Le rouleau de fascia ou la boule de fascia a un effet similaire à un massage. Avec une serviette roulée
, la pression exercée est trop faible. Le rouleau est disponible à partir de 20 euros dans les magasins spécialisés, une balle de tennis fait également l'affaire en tant que boule.

Pourquoi l'entraînement des fascias par le yoga fait-il aussi du bien à l'âme ?

Dans le fascias yoga, le corps est sollicité à différents niveaux. Physiquement, grâce aux exercices d'étirement : Le balancement et le rebondissement ou les exercices sautillants sont tout simplement amusants. Les exercices calmes nous permettent de nous détendre, d'évacuer le stress, de faire le plein d'énergie et de nous vider la tête.