Éviter le surmenage des articulations

Une mesure importante est de pratiquer régulièrement une activité physique. Ce n'est qu'en bougeant que les cartilages reçoivent tous les nutriments nécessaires. Il est particulièrement conseillé de pratiquer des sports qui font beaucoup bouger les genoux sans forcer. Mais sans les surcharger. En font partie les sports suivants : La marche, la natation, le vélo, l'aérobic, l'aquagym, le ski de fond et la musculation en salle de sport. En revanche, les orthopédistes déconseillent les sports impliquant des changements de direction brusques ou des chocs importants, comme le squash par exemple. Vous souffrez déjà d'arthrose ? Il est alors judicieux de combiner un entraînement d'endurance et des exercices d'étirement et de renforcement, de préférence 30 à 40 minutes par jour, au moins deux fois par semaine.

Les cartilages se rétablissent

Qu'est-ce qui aide encore les articulations ? En cas de surpoids, une réduction du poids est essentielle. Cela permet de réduire la pression. Cela permet de prévenir l'arthrose. De plus, grâce aux peptides de collagène, les cartilages articulaires peuvent se régénérer. C'est ce que confirme une étude américaine. Le collagène est en effet un composant important du cartilage. La prise quotidienne d'ampoules buvables contenant des peptides de collagène peut même stopper la dégradation du cartilage. La densité du cartilage augmente à nouveau et les symptômes de l'arthrose s'améliorent.