Скрежет зубами по ночам: Что помогает от бруксизма?
Предпочитать нас в Google"Обычно это вызвано стрессом или подавленными эмоциями. Многие люди "сжимают зубы" и тем самым все больше и больше увеличивают напряжение в челюсти", - говорит эксперт по боли Роланд Либшер-Брахт.
Последствия: Головные боли и напряжение
Это может привести к боли в челюсти, постоянным головным болям или напряжению в шее. " Возможен также шум в ушах", - говорит он. "От височно-нижнечелюстного сустава до уха всего два миллиметра. Если мышцы сильно напряжены, это давит на слух". Постоянное напряжение также может привести к увеличению челюстных мышц и изменению контура лица.
Играет роль положение во сне
Чтобы предотвратить ночное скрежетание зубами, необходимо проверить, в какой позе вы спите. Роланд Либшер-Брахт рекомендует чередовать сон на спине или на животе - без подушки. Всем, кто спит на боку, он советует использовать подушку для бокового сна. Легкий массаж, например, с помощью мини-шарика для фасции (например, через shop.liebscher-bracht.com), также помогает снять напряжение в челюсти.
Облегчает состояние: шинирование прикуса
Стоматологи рекомендуют индивидуальные пластиковые окклюзионные шины, которые вы носите во время сна. Они снимают давление на челюстные суставы и расслабляют жевательные мышцы.
Для профилактики: Антистрессовые методы
Имеет смысл принять профилактические меры и лучше защититься от стресса с помощью методов релаксации или курсов и семинаров по борьбе со стрессом.
Возможно, вас также заинтересует это:
Хруст челюсти: Что означают боль и шум
Зубы под угрозой: вот чего не стоит делать
Затвердевшие мышцы: 4 метода лечения, о которых вы должны знать
Здоровые зубы, здоровое тело: как зубы влияют на наше здоровье
Причины стресса: как он возникает и что помогает?
