1 Courir vers le bonheur
L'exercice physique rend heureux. En effet, le cerveau produit la substance VGF, qui agit comme un antidépresseur naturel. Cela ne veut pas dire qu'il faut faire du jogging, non - une promenade rend tout aussi heureux. Car chaque pas chasse la mauvaise humeur.
2 Écrire un journal
Écrire fait du bien à l'âme. En effet, cela permet de mettre de l'ordre dans ses pensées, de clarifier de nombreuses choses et de les rendre plus tangibles. Pourquoi ne pas tenir un journal intime à l'ancienne, dans lequel on note ses sentiments, ses espoirs et ses idées ? Cela fonctionne aussi très bien sous forme de lettre, si l'on se présente à un interlocuteur précis. Après, on se sent toujours bien.
3 Oser se jeter à l'eau
Nager est amusant et bon pour la santé. Car l'eau est l'élément dont nous sommes issus. De plus, la natation enlève beaucoup de poids des épaules.
4 Écouter de la musique et chanter en même temps
Et si fort que ça fait du bruit ! C'est très amusant. Si cela n'est pas possible à cause des voisins ou de l'heure, un casque fait aussi l'affaire. Des études ont montré que la musique améliore immédiatement l'humeur. Cela vaut d'ailleurs aussi pour le chant. Alors, c'est parti !
5 Apprendre tranquillement quelque chose de nouveau
Apprendre nous maintient en forme intellectuellement et physiquement et élargit notre horizon. Bien sûr, il faut que ce soit quelque chose qui fasse plaisir. Apprendre l'espagnol pour les vacances ou danser le tango ou tricoter - en fin de compte, peu importe ce que c'est. Il n'est pas toujours facile d'essayer quelque chose que l'on ne connaît pas. Mais se donner un coup de pouce en vaut la peine. Cela apporte de l'excitation dans la vie, ouvre peut-être de toutes nouvelles voies et rend vraiment heureux.
6 Levez la tête, bombez le torse
Cela rend heureux, et ce immédiatement : lever la tête, regarder devant soi, tirer les épaules vers l'arrière et en même temps vers le bas. Pour cela, inspirez et expirez profondément et régulièrement. On peut faire cet exercice de temps en temps au cours de la journée.
7 Éteindre son téléphone portable
Tous les autres sont minces, ont du succès et sont populaires. Et prennent constamment de superbes photos d'eux dans de superbes endroits et les postent. En revanche, on a l'impression de s'ennuyer complètement. Pas étonnant : des études montrent que les médias sociaux peuvent rendre malheureux. Le temps hors ligne fait du bien.
8 Des vacances pour la peau et les cheveux
Se faire des vacances à la maison : un masque pour le visage parfumé, un traitement pour les cheveux pour plus de brillance et un peeling bio. Ajoutez un bon livre et plongez dans la baignoire.
9 Être tout simplement reconnaissant
Chaque soir avant de dormir, il faut penser consciemment à trois choses dont on s'est réjoui pendant la journée. Il est toujours préférable de se réjouir de ce que l'on a plutôt que d'être jaloux.
10 Sourire - tout simplement
Des études ont montré qu'une personne se sent tout de suite mieux lorsqu'elle se sourit dans le miroir. Cela fonctionne aussi dans la rue : celui qui sourit à un inconnu, à l'improviste, reçoit généralement un sourire en retour. Et cela met immédiatement de bonne humeur.
11 Petit déjeuner au lit avec des choses délicieuses
Se faire servir du café ou du thé au lit, accompagné de choses que l'on aime manger - cela rend heureux. Même s'il pleut.
12 Maintenant, respire profondément
Inspirer profondément par le nez dans le bas du ventre, puis expirer lentement par la bouche. Ce faisant, sentir et détendre consciemment tout le corps - d'abord la nuque, puis les épaules, le dos, les bras, les mains, les jambes et ainsi de suite. Ah !
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