La recherche du bonheur est presque aussi ancienne que l'humanité elle-même. Dans l'Antiquité déjà, les érudits se demandaient ce qui déclenchait ce sentiment particulier. Nous le savons aujourd'hui : Le bonheur ne peut pas être déterminé par des conditions extérieures. Ainsi, une personne qui, comme on le dit si bien, a tout ce qu'il faut pour être heureuse, peut être contrariée. A l'inverse, une personne qui vit quotidiennement au jour le jour ne doit pas être triste.
Selon les experts, le bonheur est bien plus une question d'attitude intérieure. Ou comme l'exprime Yves-Alexandre Thalmann dans son livre "Il n'est jamais trop tard pour être heureux": le bonheur nous comble en fonction de la valeur que nous accordons aux événements de notre vie. Si l'on en croit le psychologue, un changement de mentalité doit s'opérer dans notre tête. Il a développé un concept qui nous promet le bonheur à toutes les étapes de la vie. D'une part, nous devons entraîner notre attention actuelle et apprendre à vivre ici et maintenant. Si, par exemple, nous rencontrons nos amies pour un repas mais que nous accordons la plus grande attention à notre téléphone portable, le sentiment de bonheur ne sera pas au rendez-vous. D'autre part, il s'agit d'utiliser ses souvenirs et ses expériences et de porter consciemment son regard sur les moments enrichissants de la vie. C'est ainsi que l'on regarde vers un avenir positif.
Profiter consciemment du présent
Celui qui vit l'instant présent et perçoit les bons moments ressent l'ivresse de la satisfaction.
Rester réfléchi
Plus nous accordons d'attention aux pensées négatives, plus elles prennent de l'importance. Mais si nous comprenons qu'une pensée n'est qu'une pensée et non une réalité, nous lui ôtons son pouvoir. Pour prendre de la distance par rapport à une pensée, il peut être utile de la faire précéder de quelques mots d'introduction, comme par exemple : "Mon esprit me souffle que ...".
Renforcer les pensées positives
Plus nous nous concentrons sur de belles choses, plus nous nous sentons bien. Lorsque nous vivons quelque chose de positif, nous devrions y penser le plus souvent possible. Conseil : consigner les expériences dans un journal.
Consacrer du temps à des activités bienfaisantes
Prévoyez des activités qui vous font plaisir. De préférence, celles qui vous mettent en compagnie de personnes partageant les mêmes idées.
Adopter une attitude reconnaissante
Nous n'apprécions vraiment beaucoup de choses que lorsque nous ne les avons soudainement plus. Un conseil important des experts en bonheur est donc le suivant : réjouissez-vous particulièrement des choses prétendument évidentes de votre vie quotidienne. La comparaison vers le bas peut être utile à cet égard. Comme ceci : "Ma voiture n'est certes plus très récente, mais au moins j'ai une voiture qui roule". Une attitude reconnaissante conduit également à une vision positive.
Trouver sa propre histoire
Même si nous n'avons pas que de bons souvenirs d'autrefois, nous pouvons aborder notre passé de manière à ce qu'il nous renforce.
Souligner les choses agréables
Notre tête ne reproduit pas exactement un événement tel qu'il s'est réellement produit. Ainsi, un simple détail peut faire en sorte que nous enregistrions une expérience en réalité agréable comme négative. Pour éviter cela, il est utile de diviser un événement en plusieurs parties et de se concentrer sur les moments agréables.
Retenir les moments particuliers
Rassemblez les souvenirs qui brisent la routine du quotidien. Un voyage à l'étranger, une comédie musicale ... Vous aurez ainsi l'impression de profiter pleinement de votre vie. Et : prenez des photos lorsque vous vivez quelque chose d'extraordinaire.
Entretenir les souvenirs
Pensez le plus souvent possible à des moments enrichissants. Il en va des souvenirs positifs comme des belles fleurs : si nous n'en prenons pas soin, elles se fanent avec le temps.
Embellir les événements
Nos souvenirs ne sont pas gravés dans la pierre, ils sont soumis à des changements constants. Qu'est-ce qui nous empêche donc de les enrichir de quelques détails ? Il ne s'agit évidemment pas d'inventer des choses qui n'ont absolument plus rien à voir avec la réalité, mais d'embellir un peu les détails - tout comme les amoureux transforment souvent leur rencontre, en fait fortuite, en une rencontre prédestinée.
Chasser la morosité
Nous regrettons trop volontiers le "bon vieux temps", nous méditons sur les occasions prétendument manquées et nous nous enfonçons ainsi dans le marais des regrets. Cette nostalgie ne nous fait pas de bien et est un poison pour notre sentiment de bonheur. Gardons plutôt à l'esprit que nous avons vécu de nombreux moments gratifiants. Après tout, c'est à nous de décider comment nous voulons évaluer un événement passé.
Construire l'avenir
Notre imagination est une alliée puissante lorsqu'il s'agit d'apporter plus de rayonnement dans notre quotidien. Il nous suffit de l'utiliser à bon escient.
Développer l'anticipation
Imaginez les expériences à venir de la manière la plus colorée et la plus détaillée possible. Prévoyez par exemple une sortie au restaurant avec votre amie, réjouissez-vous du délicieux repas, du service aimable, de l'ambiance...
Fixer des objectifs de bonne humeur
Trouvez des objectifs qui vous mettent de bonne humeur, que ce soit au travail ou dans la vie privée. Dans l'attente de ces objectifs, le cerveau libère des neurotransmetteurs qui assurent l'envie de faire les choses et la joie.
Elargir le regard
Souvent, nous nous concentrons sur un seul élément de notre vie et le considérons comme la clé du bonheur. Que ce soit une relation amoureuse ou un travail. Cela peut être trompeur, car les relations peuvent se briser, et des changements inattendus peuvent également survenir au travail. Il est donc conseillé de se libérer de cette illusion et de se concentrer plutôt sur plusieurs aspects qui contribuent au bien-être personnel.
Chasser les soucis
Trop souvent, nous nous faisons une image sombre de notre avenir. Nous nous inquiétons pour notre retraite ou pour notre relation. Mais de telles pensées n'ont de sens que si elles nous incitent à prendre des précautions et à éviter les dangers. Dans le cas contraire, elles ne font que nous épuiser et ne nous font pas avancer. Si vos pensées tournent en rond, demandez-vous : est-ce que ces ruminations me sont utiles ? Si ce n'est pas le cas, mettez un panneau stop devant vous ou, si vous êtes seul, criez à haute voix : Stop !
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