Rester réaliste dans ses objectifs

Celui qui était jusqu'à présent un sédentaire et qui veut faire du sport trois fois par semaine du jour au lendemain échouera tôt ou tard. Pour s'y tenir à long terme, il est plus judicieux de commencer par une petite unité et d'augmenter progressivement la charge de travail. En outre, il ne faut pas se contenter d'esquisser grossièrement l'objectif, mais le formuler clairement. Au lieu de "Je veux perdre du poids", vous devriez plutôt vous fixer comme objectif "Je veux perdre deux kilos par mois".

Récompensez-vous !

Dès qu'un objectif d'étape est atteint, vous pouvez vous récompenser en vous faisant plaisir. Mais à l'inverse, ne pas atteindre un objectif intermédiaire doit aussi avoir des conséquences. Vous devrez attendre encore un peu pour obtenir le nouveau t-shirt que vous vouliez acheter. En appliquant ce principe de la douleur et du plaisir, les résolutions sont beaucoup plus faciles à tenir.

L'union fait la force !

Cherchez le soutien d'amis ou de membres de votre famille pour mettre en œuvre vos bonnes résolutions. Qu'il s'agisse d'un entraînement à la course ou d'un cours de langue, c'est plus amusant en groupe. De plus, vous vous motiverez mutuellement en respectant des délais fixes.

Garder l'objectif en tête

Les sportifs de haut niveau nous montrent l'exemple : Ils visualisent. Et vous aussi, vous pouvez profiter de cette technique. Pour cela, imaginez toujours le moment où vous atteindrez finalement votre objectif. Cela vous donne de l'élan. Le sentiment de bonheur ainsi créé vous aidera à surmonter les phases difficiles.