Faire du sport à la maison ? Voici les avantages
Une séance d'entraînement à domicile présente plusieurs avantages : vous n'avez pas à faire de longs trajets, vous gagnez du temps et vous pouvez commencer à tout moment, indépendamment des cours fixes. Cela augmente la motivation et, qui sait, vous vous retrouverez peut-être plus souvent sur le tapis de gymnastique que vous ne l'étiez auparavant.
Aussi passionnant : Minceur et forme à tout âge >>.
Fitness de salon : ce dont vous avez besoin
Selon le type de sport que vous préférez, vous aurez besoin de différents petits accessoires. Mais ne vous inquiétez pas ! Il existe d'innombrables exercices de fitness qui fonctionnent sans aucun appareillage compliqué. Le seul équipement de base nécessaire est un tapis de gymnastique et un appareil sur lequel vous pouvez regarder l'entraînement numérique - cela peut être un smartphone, une tablette, un ordinateur ou un téléviseur.
Si vous souhaitez faire de la musculation mais que vous n'avez pas de poids à la maison, il est très facile de ruser : au lieu d'haltères, vous pouvez par exemple utiliser des bouteilles d'eau remplies.
Les meilleures applications sportives pour l'entraînement à domicile
Nous vous avons déjà présenté les meilleurs exercices de sport pour le salon. Mais entre-temps, il existe de nombreuses entreprises qui mettent à disposition des offres sportives et des séances d'entraînement virtuelles. Nous présentons ici nos quatre applications et portails de fitness préférés !
1. YogaEasy
La plateforme en ligne YogaEasy propose toute la gamme du yoga à domicile : de la relaxation au power yoga en passant par des entraînements légers, tout y est. Les plus de 1.000 vidéos sont guidées par des experts du monde entier et accompagnées de conseils pratiques. Que l'on soit débutant ou avancé, chacun trouvera ici une séance d'entraînement au niveau qui lui convient. Dans la situation de crise actuelle, YogaEasy soutient toutes les personnes intéressées en proposant un mois d'essai gratuit (sur www.yogaeasy.de/homeyoga).
Le choix complet est disponible en permanence pour 16 euros par mois ou 130 euros par an.
2. Tabata Stopwatch Pro
Vous avez déjà entendu parler de Tabata ? Il s'agit de la version de base de l'entraînement HIIT (High Intensity Intervall Training). L'entraînement par intervalles se caractérise par l'alternance de phases d'effort intense, qui durent 20 secondes, et de courtes pauses de 10 secondes. Au total, l'ensemble se répète huit fois. Les exercices Tabata les plus populaires sont les pompes, le planking, les squats, les jumping jacks ou les burpees. L'application de Tabata Stopwatch Pro peut être réglée sur le niveau de difficulté souhaité et les intervalles de Tabata peuvent être chronométrés individuellement.
L'application est gratuite, la version Pro coûte 16,99 euros et convient pour iOS et Android.
3. cyberobics
L'application de Cyberobics offre un choix énorme de différents cours de sport virtuels. Qu'il s'agisse de musculation, d'abdos-fessiers, de relaxation, de danse ou de HIIT, il y en a pour tous les goûts. Les cours durent environ 30 à 60 minutes et sont présentés par le professionnel du fitness concerné. Une évaluation est également fournie pour savoir si le cours est adapté aux débutants ou aux avancés.
Après inscription, l'application met gratuitement 20 cours à disposition, un choix plus important incluant un plan d'entraînement est disponible pour 5 euros par mois. D'ailleurs, les personnes inscrites dans la chaîne de centres de fitness McFit peuvent actuellement utiliser Cyberobics gratuitement !
4. Seven
L'appli Seven a l'avantage d'être simple et auto-explicative. Elle est donc à la portée de tous les utilisateurs, même s'ils n'ont que peu d'expérience. L'application doit son nom à sa méthode : L'entraînement, qui fait transpirer, ne dure que sept minutes. Mais il est intense ! Seven propose différents entraînements qui se composent de plusieurs exercices. Ils sont présentés à l'aide d'une animation et peuvent ainsi être facilement reproduits. Super pour un entraînement rapide qui, en raison de sa courte durée, peut être intégré régulièrement dans la vie quotidienne.
L'application est disponible gratuitement dans sa version de base pour iOS et Android. Le prix de l'abonnement pro est de 9,99 euros par mois ou 59,99 euros par an.